孕期怎么算(孕期怎么算最准确)

　　孕妈妈不要以为所有增长的重量都是自己身上的肉，也不要以为你增加的重量就等同于胎宝宝的重量。孕期你增加的体重可参看下表，不过，这只是一个平均值，仅供孕妈妈参考。

　　一、先来认识BMI

　　BMI 即体重指数（Body Mass Index），是目前常用的用来判断胖瘦的数据。它是通过人的身高和体重的比例来估算一个人的标准体重的一种方法，BMI 在18.5~22.9之间是我们国家成人标准的体重范围。

　　BMI的计算公式：

　　二、孕期标准增重表

　　孕前BMI在18.5 以下的孕妈妈，请参考蓝色曲线。

　　孕前BMI在18.5~22.9之间的孕妈妈，请参考绿色曲线。

　　孕前BMI在23 以上的孕妈妈，请参考红色曲线。

　　三、多大的宝宝最好生

　　有些妈妈怀孕后，就开始过着像“皇后”一样的日子，吃喝有人伺候，大部分时间躺在床上，很少运动，全家人都盼着生个白白胖胖的娃娃。其实添个大胖娃娃未必是好事，胎儿过大、过胖，一方面会增加难产的概率，影响顺产；另一方面还会影响母婴健康。

　　对于孕妈妈来说，六斤（3000克）左右的宝宝最容易顺产，这样的宝宝也最健康，胎儿过胖或过瘦都不太好。所以孕妈妈要控制好自己和胎宝宝的体重，为了顺产而加强体重管理。

　　在饮食上，孕妈妈要注意不要暴饮暴食，遵从科学合理的饮食方式，肉类、蔬菜、主食、鱼等各种食物都宜均衡食用，在食物量上不要一味求多，感觉吃饱就好。平常可以在包中备点小点心、水果等，感觉饿了就吃，还要适当做运动才好。

　　四、多大的宝宝最健康

　　许多人对“大胖娃娃”喜闻乐见，所以很期待孕妈妈也能如此，生下个白白胖胖的宝宝。但是最招人喜欢的“大胖娃娃”在成长的过程中，很容易出现低血糖、低血钙、呼吸系统异常等疾病，长大后出现肥胖、高血脂、心脏病、糖尿病的概率也较正常婴儿高。一般来说，出生时3000克或3000克以下的宝宝最健康。所以在孕期，孕妈妈一定要合理控制体重，多运动是预防母婴肥胖的一种有效方法。

　　五、正确解读一人吃两人补

　　当知道了你怀孕的好消息，长辈们会忙不迭地为你买各种食物、补品，让孕妈妈赶紧把身体养得壮壮的，认为妈妈身体壮，胎宝宝也会更健康。“现在已经不是你一个人了，肚子里还有一个小宝宝，所以要多吃点儿。”也许这是孕妈妈在饭桌上听到的最多的一句话。其实孕妈妈不必刻意为了达到“一人吃两人补”的目的而吃太多，胎宝宝所需的营养是有限的，孕妈妈吃太多食物反而会给自己和胎宝宝造成负担。如果吃的方式不对，还容易造成孕妈妈“生一回胖两回”的窘况，这样不但没有补到胎儿，反而会增加孕妈妈产后瘦身的难度。