润肠通便的方法(儿童润肠通便最有效方法)

　　随着社会水平的不断提高、饮食结构改变、生活节奏加快和社会心理因素影响，很多人就很容易造成肠胃问题，引起便秘，且肠道环境易发生紊乱，表现为排便次数减少、粪便干硬和（或）排便困难。

　　严重的会易生痤疮、面部色素沉着、皮疹，并形成梨型身材及胖肚子，还可引起口臭、体臭。因此便秘看似是小问题，对于我们的生活影响还是比较大的。

　　在《中国慢性便秘诊治指南（2013年，武汉）》中表示：在急性心肌梗死、脑出血意外等疾病中，过度用力排便甚至可导致死亡。并提出：高纤维素食物、液体摄入可减少慢性便秘发生的可能，滥用泻药可加重便秘。

　　那么，问题来了：怎样更好的摄入高纤维素食物、治疗便秘呢？今天就给大家推荐一下：

　　准备一碗南瓜、五钱猪油、适量的盐。将南瓜切块蒸熟，加入猪油和盐吃下。一日一次，对便秘有非常好的疗效。

　　因为南瓜中含有甘露醇，有润肠通便、预防便秘的作用。猪油中含动物油脂，对于体质虚弱的人来说，可以滋阴补虚、

　　同时猪油润滑，还有润肠通便的功效，对于长期便秘，有很好的疗效。

　　需注意：猪油中的油脂含量非常高，对于一些比较肥胖的人群，或者是有心脑血管疾病的中老年朋友不建议食用。

　　另外在日常生活中还可以吃以下食物帮助排便：

　　芝麻：对缓解便秘有很好的疗效，可润肠、通便、滋阴；火龙果：含有丰富的水溶性膳食纤维，食用后能在肠道中吸收大量的水分，使便便柔软，有利于排出体外；

　　红薯：含有较多的不溶性食物纤维，有强大的吸水作用，能够吸收大肠里的生物垃圾、水分和致癌物质，像海绵一样膨胀，促使软便的形成；

　　苹果：含有大量的果胶，这是一种水溶性纤维，有很强的持水能力，能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分。

　　便秘是大多数人偶尔都会遇到的健康困扰，但有些人经常便秘，或便秘比较顽固。

　　除极少数便秘是因为肠道疾病之外，大多数便秘都是功能性的，是肠道对食谱过于精细的"正常"反应，平时少食辛辣油炸的食物，加上多运动，养成良好的排便习惯，再加上调整食谱以及食用一些富含膳食纤维食物，可以纠正便秘。

　　如果便秘的症状明显，应该尽早到医院去检查看病。