加强记忆力7方法( 1) 利用最佳时段加强记忆力。心理学实验表明, 记忆的最佳时段是学习中开头时段、刚结束时段和具有醒目效果的时段。例如读书、上课、参观、听报告、看演出等活动, 如果连续几小时,常常是活动的开头阶段和刚结束时候记忆的印象最深刻。由此教育家主张把学习再细分若干时段, 来增加更多的开头、结尾最佳记忆时段。同时设法突出醒目效果, 如提炼有意味的彩色标题,用红笔在书上圈画点线, 来突出视觉上的醒目效果; 营造沁人心脾的芳香环境( 洒香水、带黄桷兰、到桂花树下或花丛中) , 突出嗅觉效果帮助记忆等等。
( 2) 用朗读与默读相结合来加强记忆。宋代教育家朱熹早就教导书院学生要大声朗读, 所以朗读一直成为语文、历史、外语等课程的传统要求。因为朗读可以通过视听双重感官向大脑皮质输送信息。但是心理实验发现: 记忆外语单词, 默读数遍之后再进行朗读, 效果更佳。
( 3) 用配位置、编故事、教字联想帮助记忆。要记忆一大堆互不相关的单词, 可以进行位置分配或编串成简单而又离奇的故事来帮助记忆, 前者称为“位置关系记忆法”, 后者称为“故事叙述记忆法”。例如将下面16 个单词进行位置分配后变成了5 组空间区域位置:
大学、椅子、看书、诗经; 电视、恐怖; 网球、松树; 旅行、鸡蛋、隧道、港口; 罗马、乌鸦、探险、灯塔然后再编串成一个离奇的小故事:
走出大门, 看到了一个长得象网球的松树妖怪。继续往前走, 就到了港口。这里竟然有流氓拿枪火拚, 使我感到恐惧。旁边居然有不怕死的电视台人员在作现场实况转播。为了逃离现场,我搭上火车, 穿过隧道。车上和我邻座的大学生在看《诗经》, 他说考上研究生后想去罗马旅行。听说罗马有很多乌鸦, 我也想去探险。抬头看见灯塔时, 我吃了一个水煮鸡蛋充饥, 一不小心蛋壳都掉到椅子上去了。
还有一种“ 数字联想法”。1、2、3、4、5、6、7、8、9、0 十个数字, 分别代表: 电线杆、鸭子、耳朵、帆船、手、蝌蚪、拐杖、不倒翁、汤匙、游泳圈。需要记忆数字时, 就把代表数字的几种事物串联成一句话, 越离奇越好。例如, 想记住594102 这串数字,就可编成: “ 帅哥手里拿着汤匙, 站在帆船的甲板上, 好奇地望着岸边电线杆上站着一只戴游泳圈的鸭子。”
( 4) 高度集中注意力最容易记忆。注意力是指发觉一件事物或现象后, 把意识固定在该事物或现象上。如果达到“意识焦点化”,就最容易强化记忆。在这个意义上可以说, 记忆力等于注意力。但是, 要想高度集中注意力, 就必须保证身心健康, 下列14 种生理心理现象, 都是影响注意力的原因, 必须尽量避免: 精神刺激、压力、心情郁闷、自卑、过度紧张、噪音、假象或偏见、身心的律动无法平衡、睡眠不足、过度疲劳、抽烟喝酒过量、相似记忆重叠、老化。
( 5) 复习可以提高记忆维持率。经验表明, 如果只学习一次, 即使当时觉得记得很熟, 但9 小时后可能忘记殆尽。但如果不断复习, 却可以大幅度减少记忆遗忘量。根据教育心理学家T·布瑟和P·拉塞尔的研究, 复习时间安排的最佳效果是: 第一次学习45 分钟的内容, 10 分钟后复习5分钟; 1 天后再复习5 分钟; 1 星期后再复习3 分钟; 半年后再复习3 分钟。这样复习多次后, 再回忆就很容易了。这种情况也为我们每个人经验所证明, 例如第一次背诵一首20 多句的诗, 用了2小时朗读已勉强背得, 往后复习每次只需朗读一遍, 就逐渐巩固, 多次复习之后便终身不忘了。
( 6) 选用适合自己优势的感觉类型帮助记忆。来自感觉的信息处理可分为: 视觉优势型、听觉优势型、运动感觉优势型三种。视觉优势型观察人时, 很注意对方的面部表情, 休息时通常看书或看电视; 讲话速度快, 少废话; 一旦动怒便开始沉默;艺术方面偏爱绘画; 回忆事情时, 脑海里总是先产生影像。听觉优势型善于辨识或模仿各种声音;艺术方面偏好跳舞或雕塑; 身体受到拘束无法自由时, 便开始焦躁不安; 想不出单词时会尝试写写看; 一旦动动怒就会挥拳相向或捏紧拳头;休息时多专注在电玩或运动; 讲话时有身体语言, 且速度较慢。运动感觉优势型观察人时很注意对方讲话的音调; 讲话声音清晰, 速度中等; 艺术方面偏爱音乐; 看书或工作时, 一有噪音就会分心; 一旦动怒便不由自主地大声吼叫; 谈到小说电影时, 最先回忆起台词或主题曲。
每个人的特点优势可能各有侧重, 但最基本的仍是视觉优势型, 一般而言, 在学习中视觉的作用约占70%, 听觉约占20%, 运动感觉约占10% 。故一般原则是: 在视觉型的基础上再适当加重各人侧重的优势型比例( 三种类型中选加一种) 。例如可在下列八项学习方法中选用几种来调整加重各人侧重类型的比例:
a默读教材;b 在脑海里回想看过内容的影像,也可把重点写下来; c听别人念或自己念刚才同样的部分, 或录音后再反复听; d 在阅读或聆听过程中加入来回走或其它身体动作, 演讲更须加强练习此项; e 脑海里不断重复念, 或朗读一次再默念一次, 如此多次循环; 􀀁 重要部分划底线或用荧光笔做记号;f尽量把内容画成流程图或直接图解; g模拟有听众, 大声讲出记得的部分。
在以上八项中, 视觉优势型可加重abfg四项; 听觉优势型可加重ce 两项; 运动感觉优势型可加重dh两项。
( 7) 针对自己的智慧类型为主来组合帮助记忆。美国哈佛大学H􀀁迦德纳博士根据人的能力特征,把天赋智慧分成以下七种类型:
a 语言智慧型: 使用语言读书、写作和沟通的能力。适合从事作家、评论家、新闻记者、诗人、律师或老师等职业。左脑越发达,则成绩越佳, 但应多亲近艺术以刺激右脑, 则可进一步提高本身能力。
b 数学逻辑智慧型: 擅长推论、计算等逻辑思考能力。适合从事科学家、工程师、经济学家、会计师、法官、检察官或律师等职业。以左脑型学习为主, 但若多刺激右脑, 当可提高脑部整体能力。
c 视觉、空间智慧型: 有在心里想象事物或未来的能力。适合从事建筑师、美术家、雕刻家、摄影师、专业规划师等职业。重点是视觉化能力,但如想跻身一流专业的地位, 仍须具备逻辑思考能力。
d 音乐智慧型: 擅长作曲、歌唱、体会或欣赏音乐的能力。适合从事作曲家、演奏家、指挥家或音乐专家等职业。重点在是否具有优秀的音感,但也需要身体、运动感觉方面的智慧。
e 身体运动感觉智慧型: 擅长肢体动作。适合从事运动选手、专业舞者、演员、特殊技能专家、外科医生或机师等职业。强化注意力训练是不可或缺的重点项目。从事演员、外科医生等职业时,语言方面的智慧也是必备条件。
f 人际关系智慧型: 能与他人有效沟通、融洽相处或善于交涉的能力。适合从事业务、外交官、政治家或老师等。沟通能力非常重要, 所以应努力提高语言方面的智慧。
g 自我内省智慧型: 具有自我分析、内省和直觉理解事物的能力。适合从事哲学家、宗教家、专业顾问或咨询专家等职业。选择这些职业时,也应努力提高语言方面的智慧。
以上七种智慧型, 对每一个人而言, 虽然各自侧重一种, 但这只是为主, 还必须兼有其他一二种,因为没有哪一种工作或职业只需要一种能力就行的, 必须一专多能才行。例如律师, 主要以a型为主, 但还需兼有b型的数理逻辑智慧和f型的人际关系智慧。其他职业也可以此类推。每个人了解自己的智慧类型后, 再作这种适当组合, 不但可以知道自己该采用何种学习方法最有效, 而且还可以想法刺激另一半不常用的脑部, 促使双脑互动, 记忆效果会更佳。如ab型的人常用左脑, 就该刺激右脑; cd 型的常用右脑, 就该想法刺激左脑。
遵循学习六步骤可有利于记忆, 这六个步骤是:
a进入最佳心灵状态。排除心中杂念、恐惧、不安、烦躁等压力和负担, 尽量充分发挥自我想象。
b 以最适合自己的形态取得资讯。即以最适合自己的感觉特性形态( 视觉型、听觉型、运动感觉型) 输入相关资讯, 新的资讯可稍微加工, 以容易记忆最为重要。
c深入学习。先掌握所学内容大纲, 再从小处着手深入, 即先立骨架, 再补血肉。引发正面情感(如快乐等) , 会记得长久。
d 重要内容要烙在脑海里。记忆可帮助整个学习内容的重点项目。利用最适合自己的记忆技巧正确记忆。
e尝试面对群众。试着在大众面前谈天或讲述, 有助于加强记忆, 而且还可以了解自己哪些地方还学得不够透彻。
f回顾检查。以上步骤结束后,应总结检查做得好的地方和不足之处, 并找出原因为下次作参考。
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