男士减肥最有效方法(男士减肥食谱一日三餐)

　　秋季到来，夏季减肥没减下去的男士要发愁了。秋天本身就是“贴秋膘”的季节，但是这满身的膘都没有减下去可贴不得啊，这部分人该是一脸惆怅了。别灰心，今天酷本色就教你秋天怎么把身形塑下去。

　　1、改善饮食习惯

　　这是最首要的，在这个长膘的季节，想塑身、想做型男就更不能乱吃了。一定要尽量避免吃油炸类烧烤类等高热量食物，多喝水多吃蔬果。

　　2、选择合适的运动

　　运动，哪个减肥的人都知道。可是过程又实在是太辛苦了，只有少部分人能坚持。。所以挑选一款适合自己的运动很重要哦，一定要自己喜欢的，那样才有可能持之以恒。

　　3、作息要规律

　　想要减肥，就一定要保持作息正常、千万不能熬夜。

　　4、抵制美食诱惑

　　秋季是收获的季节，美食也是同样。但是对于需要减肥的男士来讲可不能贪嘴了，赶紧把家里的零食清理掉，换上酸奶、水果等食品。

　　5、保持好的心情

　　好心情有助于缓解压力，减少因压力而出现的暴饮暴食现象，这对于减肥是很有利的。所以，在秋季一定要保持好的心情，切勿急躁。