腰肌劳损治疗方法图(腰肌劳损的怎样治疗效果好)

　　腰肌劳损顾名思义就是由腰部长期承受超负荷应力劳累或者损伤后落下的病根，这个病很多人都有，只是有轻有重，严重后才会引起重视。长期坐位工作者、职业汽车司机、经常处于非生理位置下操作的修理工、腰部固定性姿势工作或者长期弯腰工作者、腰肌瘦弱的女性等，都是潜在的腰肌劳损高危人群。

　　伸懒腰可并不仅仅是犯懒哦，它可是好处多多， 比如伸懒腰时，往往要打个哈欠，头向后仰，双臂上举，全身大部分肌肉较强收缩，短时间内将很多淤滞的血液赶回心脏，从而增加了血液循环量。除此之外，它还是防止腰肌劳损的极佳捷径。

　　而伸懒腰这种简易锻炼方式，对伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱其实有很好的效果。伸个懒腰，在短短几秒钟内，可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增加血液循环量，改善血液循环。还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。另外，伸懒腰能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼，逐渐发达强壮，能够防止腰肌劳损，及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。

　　或坐，或站，下肢不限，左掌在内，右掌在外，两掌虎口交叉，合掌于腹前，由下向上提到胸前，再由体前向外推出，同时，腰脊做S形的蠕动弹性伸缩，带动两掌前推，目视前方。随后两手再回收腹前，如此反复练习，一般10次为1组，做5—6组。

　　日常还可以尝试倒走法，散步的时候可以在比较空旷的地方尝试，双手如扭腰法差不多动作，倒着行走。选择今幸氨糖软骨素帮助补充流失的氨糖，可减关节软骨、骨头和腰肌的损害，帮助关节组织再造。医学研究证明:氨基葡萄糖的作用因为硫酸根的存在而加强，且纯度越高，效果越好，安全性越高。