人鱼线锻炼方法(人鱼线锻炼最有效的动作)

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衡量一个男人身材如何

通常都会看他有没有人鱼线

所谓人鱼线

就是位于腹肌两侧

那两条斜向下的肌肉线条

被称为是男人身上最易撩妹的部位

一般帅气的男星或者男模

都练就了一身性感撩人的人鱼线

比如说

帅气的台湾肌肉暖男

彭于晏

除了有能电死一票女粉的邪魅笑容

还有着让人垂涎的好身材

韩国人气偶像男星

Rain

在他帅气阳光的俊朗外表下

用显而易见的人鱼线

实力征服众人！

拥有着帅气外型的男明星们都在练

你还在等什么呢？

赶快Get这两招

练出人鱼线

轻松撩妹~

招式1：壶铃摇摆

壶铃Swing是所有壶铃动作的基础

双手握住壶铃

在体前用臀部的力量将其甩起

然后让它自然荡到胯下体后

在进行壶玲摆动的动作时

你会在1分钟内燃烧14卡路里

相当于1小时跑6公里

这个经典动作不仅十分锻炼全身的力量

也能有效锻炼到腰腹、手臂等核心肌群

增加你的肌耐力

招式2：立卧撑

立卧撑

简单来讲

就是先做一个俯卧撑

然后收腿、直立跳起

然后再不断重复

单纯的俯卧撑

只能锻炼手臂、肩、背的力量

而立卧撑在收腿的时候

还要靠腹部、腿部肌肉收缩

不仅能充分锻炼到全身肌肉

对于腹肌的紧实也十分有效

不停的重复这两个动作

每次练8组

根据自己的身体适应度

来调整训练强度

用这两个动作

练出性感人鱼线

Get像男星般的好身材

让女神拜倒在你的人鱼线上！

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