肚子减肥方法(按摩棍按摩肚子减肥方法)

　　对于上班族来说，最大的困扰就是肚子上的赘肉，因为忙碌的工作，一般需要一坐就是半天，而且平常疏于运动，这会导致小腹和肚子上的赘肉越来越多，这里脂肪因为靠近心脏，又很容易导致血液循环不畅，最终导致其它的危害，这可谓是真正的“心腹之患”，肚子上的赘肉怎么减?现在让小编为大家搞定其腹部小腹赘肉滋生的困难吧，学习真正的瘦腰秘诀!>>>减肥瑜伽减肚子睡前10分钟瑜伽让你轻松减肥<<<

　　怎样减肚子上的赘肉

　　每日一小时有氧运动

　　腰部的赘肉很是顽固，想要彻底消除腰部存储的多余脂肪，那么一定要利用长时间的有氧运动，最起码也要一周才能见效，所以建议MM每天坚持至少一个小时的有氧运动，或者是在日常生活中一有时间就与脂肪做斗争，比如说快走、游泳等都是非常不错的运动，能让你在短时间内大量的消耗掉脂肪，特别是深层的脂肪，让你快速拥有窈窕的小蛮腰有。

　　瘦腰腹要会吃

　　很多人害怕腰部堆积脂肪，所以用节食的方法，其实这样是错误的，不仅不健康更是起不到任何瘦身的作用，反而还会让你更加容易增长脂肪，要知道脂肪其实是人体所消耗的能量源之一，如果人体每天的食物所提供的能量大于你所消耗的能量，那么这些多余的能量就会被储存起来，并且还会转换成人体的脂肪，导致腰部脂肪堆积，所以一定要会吃才能将能量消耗掉，这样脂肪也不会存在。

　　避免油脂、糖分、淀粉类的摄入

　　在日常饮食中，要尽量少摄取油脂、糖分、淀粉类的食物，因为这些食物是会直接转换成脂肪，从而堆积在体内，要想瘦腰，就要少吃一些低热量、低盐、低糖的食物，多吃一些蔬果、高纤维素的食物，让这些食物来消耗掉腰部所堆积的脂肪，在一周内会有明显的效果，再搭配一定的运动，则会有事半功倍的效果。

　　白开水淡茶饮

　　要想成功瘦腰，那么一定要戒除饮料，因为甜饮料是腰围的最大敌人，当人体每天摄取超过355毫升甜饮料，不仅会给血管造成压力，还会让腰围暴涨，如果你非常想要喝饮料的时候，不妨试试自己亲手动手做，用白开水或者淡茶水、蜂蜜水、柠檬水等都可以代替饮料，这些不仅可以满足你的需求，更可以补充身体流失的水分，让你更快的瘦出腰部曲线。

　　多做做小动作

　　为了燃烧腰部的脂肪，可以坚持每天走路去上班，再提一瓶水，在站立走路的时候要注意收紧小肚子。吃晚饭之后一定要站一个小时再坐。

　　一天一定要有一餐正常吃饭