慢跑减肥的正确方法(一星期减肥10斤暴瘦法)

跑步是现在城市人特别流行的一项运动。特别是在早上和在晚上的时候，在路上随处可以看得到人来人往的全是跑步的人。跑步也是减肥运动的好选择之一，对减肥有很大帮助。

想要减肥的人，跑步真的不失为一种较好的运动。每天坚持跑步，那么过了一段时间之后，减肥效果就能展现出来。但跑步减肥之前一定要做好一定的准备。首先是跑步的鞋子，不一定要选贵的但是一定要选合脚的鞋子。

有些急于减肥的人会通过节食来进一步实现减肥的效果。但是要记住切记空腹的时候去跑步。因为在你跑步的时候就会因为血糖不足而导致头晕等突发意外，更有超高的概率诱发一些心脑血管类的疾病。

性感苗条的身材是大家都希望拥有的，特别是在女生之中，拥有苗条细长的身材更是很多体胖女生的梦想。但体胖的原因有很多，针对不同的原因来减肥的效果更加的好。而通过跑步减肥的同时，还要注意控制好饮食，健康的饮食更是减肥的保障。

其次，跑步减肥前一定要热身，让身体准备好，充足的热身开身体的每一个关节是特别重要的，这样是为了避免身体发生损伤。坚持也是特别关键的因素，长时间不断坚持才会有效果，每天运动是减肥必须要做的。你可以选在早上吃了早餐之后也可以是晚上吃完了饭后慢跑。

正确减肥的办法有很多。你可以尝试着匀速跑步，这样可以保持身体呼吸顺畅和体内热量的正常消耗。据研究表明，坚持这样的跑步，减肥的效果会更加的好。还有一点就是要控制好每一次跑步的时间，最好不要高于40分钟，不然你的腿部肌肉慢慢会增粗的。