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冬天已经过去了，我们终于再也找不到任何借口去逃避日益见长的体重的啦！
每天将减肥挂在嘴边的我们，平常只要朋友一约聚餐，或是觉得自己今天心情不好，就很容易会吃下这些不知不觉中的诱惑，难怪会瘦不下来；可是减肥对于某些人来说，又不是只要少吃几餐就能变苗条这么简单。今天小萄就为大家推荐营养师整理出的最强减肥懒人法，今年要改变身材真的就趁这次了！
【方法1、永远点小份食物】
现在大家生活繁忙，忙到三餐都外食的机会很大，常常会犯了「想吃就买」的毛病，解决方法其实很简单，只要看到能选择份量的餐点，通通「最小份」给它选下去准没错！
【方法2、改变饮食顺序】
有在注意自己是先吃饭还是先喝汤吗？可别轻忽这个小细节了，因为它会大大左右了你的减肥成果。在开始正餐前先吃些蔬菜或喝口汤吧！不仅增加饱足感还能减少热量摄取。
【方法3、蔬菜占每餐的比例约 1 / 2】
怕吃进太多热量？只要确保自己摄取蔬菜的份量佔每餐的一半，这样就不必担心喽！因为蔬菜不仅富含纤维质，热量又低，对身体好处多多。
【方法4、吃饭七分饱】
爱吃的东西就在眼前，想必任何人都难以抗拒，但切忌放任自己吃到撑破肚皮，一来不仅伤身，二来还会吃进过多热量，得不偿失。建议「浅尝即止」，大约感受七分饱最适当。
【方法5、多喝水】
很多时候我们觉得饿了同时也感到口渴，这时不妨喝点加了柠檬汁的开水，除了能大大降低饥饿的感觉，同时还能补充维他命 C，美颜又解渴，根本一举两得。
【方法6、晚上别吃大餐及高热量食物】
减肥过程中最忌讳白天都不进食，却饿到晚上再一次大吃！晚上不仅肠胃消化能力不好，不正常的饮食习惯反而更容易让身体囤积体脂肪。
【方法7、参加派对前先吃点轻食】
我们都知道酒精的热量有多可怕，想减肥的人千万不要空腹前往派对现场，建议在出发前，先吃点水果或饼干果腹，以免让你的瘦身计画功亏一篑！
【方法8、舍弃精致类淀粉】
如果你爱吃的是看起来「白胖胖」的精致类淀粉，如：白吐司、白米饭、白面条等等，反而会让你陷入肥胖地狱，因为这种淀粉不仅吃不饱，还很容易发胖！相反的，你应该选择的是全麦及根茎类的「好」淀粉，不仅热量低、高纤，也较易有饱足感，是瘦身时的最佳伙伴喔！
【方法9、晚餐＆饭后不吃甜点】
基本上甜点这种东西本来就是减肥过程中的大魔王，更何况是放在饭后，而且还是晚餐时间！如果真的嘴馋，那么就选择下午吃，最好是浅尝即止。
【方法10、吃早餐很重要！很重要！很重要！】
「吃早餐很重要！」这句话想必听了不下数百次，但也是真理！尤其想减肥的人更是一定要遵守这个原则。早餐不仅是整天活力的来源，同时还能避免下午及晚上摄取过多热量。
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