包含自残的方法的词条

那就是去多做运动，或者唱歌，表达出自己的情绪 总之你觉得什么方法能让你感觉到自己能最大程度的发泄出自己身体里面的负面能量就好 当然，那些对损坏自己身体的行外还是不要去做了，这样会形成变态心理。

在自己不开心的时候可以找一些自己喜欢的事情去做，分散自己的注意力，等到自己平静下来在冷静的去想这件让你不开心的事什么事情都有它的解决办法，船到桥头自然直，柳暗花明又一村用伤害自己的方式来发泄自己不开心的。

多出去散心，找点时间旅游你也许心情不好并不想出去，可是你要劝说自己出去走动另外，从现在开始你如果养成每天运动的习惯，自残抑郁状况会好很多很多多和朋友们出去聊天HAPPY，记住是兴趣相投并且真正关心你的朋友你“。

如果你还在自残，赶快求助心理健康专家，学习健康的应对机制方法1每天使用粉底和遮瑕膏掩盖疤痕1化妆品能在你外出时暂时掩盖疤痕将绿色遮瑕膏等调色遮瑕产品抹在疤痕上，然后用手指拍匀接着用美妆蛋或手指蘸些全。

自律自残不等于自虐 有些人在面临考试时，就会彻夜地学习，不按时休息或是吃饭有的人为了减肥而控制自己的食欲，即使饿了也不吃或是和恋人分手时，就会采取一些极端的方法，如用烟头烫不吃饭不睡觉用针扎。

控制自残的行为，可以用水彩笔在胳膊上画，给自己积极的心理暗示如果在家，就躺到床上去，只把手机和笔纸放在身旁这时候放松下来，权当给自己一个成长的机会如果不在家，尽量在开敞明亮的地方坐下，比如公园里的长凳。