端午过去了，粽子还在；
时间过去了，体重还在。
每逢佳节放三天，
一天长一斤。
小仙女
就我这睡都能胖的体质，
三斤已经是天大的恩赐
了！
小十
不要这么绝望嘛，小十觉
得你。。。偶尔。。。可
能是水肿型肥胖，不过大
部分时间你的形象表明，
你只是单纯的胖。
小仙女
一碗毒汁如醍醐灌顶啊！
小十
像你这样部分从小矮肥圆，
像滚雪球一样长大的孩子，
就不要寄希望于将自己判定
为水肿型肥胖了，水肿型肥
胖是由于各种原因，组织间
隙中体液增多，而造成的肥
胖，只是短期现象。
引发水肿型肥胖的常见原因
长期站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调、饮食太咸等，或服用特殊药物，都可能使静脉循环不佳，导致局部出现体质性的水肿。体质性水肿是最常见的水肿，尤其以女性为多。
在电脑面前坐的时间一长，四肢往往容易出现麻痹或者水肿，这很可能是因为颈椎问题引起的。
另一些人在睡眠不足时也会有水肿，不过这种睡眠引起的水肿，一般在起床后数小时内会自行退去。比较常见的现象是早上起床时并无水肿，可到了下午就会觉得腿脚有肿胀感。
总而言之，水肿型肥胖者的主要原因是因为身体消化系统的操作功能不足，导致身体多余的水分无法排除而累积在体内。
水肿型肥胖的主要表现症状
食欲一般，但手脚无力；
不喜欢运动；
吃完饭浑身发软想躺下；
嘴里发粘；
尿不通；
易坏肚子；
早晨起来时眼睛浮肿；
四肢沉重、腹部常会有饱涨感；
手脚发肿，尤其是大腿、臀部及腹部。
一般这类人有长期服用药物的习惯，易口渴，喝水较多，喜好重口。
目前很多女性对自己身体的水肿并不是特别了解，她们把水肿当成发胖，还在拼命的节食和减肥。
有的人将傍晚时双脚的肿胀视为正常现象，没有想到这可能是循环不畅的危险信号。水肿是亚健康的重要标志之一。
水肿型肥胖瘦身可尝试小方法
0 1
许多水肿型肥胖者是因为过量食盐引起的，因此饮食上应当偏清淡为主，减少肾脏的负荷，减少水分过量地滞留在体内，也能减小对血管的压力，减轻手脚水肿情况。多摄取有排水、利尿的天然食物，如：冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物。
以上这些蔬果是不是特别熟呢？尤其是蔬菜，食堂阿姨每次给你两个菜的比例是不是菜：肉=8：2呢？我们或许应该尝试着理解阿姨颤抖的手是在为我们着想。
0 2
出汗可以帮助排出体内的多余水分；瑜珈、慢跑等比较缓和的运动，可以调节身体机能，改良体质，从而消除水肿。
因为水肿型肥胖主要是下身的肥胖，所以减肥应该从下身开始，可以每天晚饭后去快走，走的时候挺直腰板，脚后跟先着地，然后是脚掌，不要懒懒散散的走，需要精神百倍的走，每天20分钟很有用。
也可以在晚上躺在床上，将腿部倒立贴在墙壁上，20分钟左右就能够感觉到腿部变凉，能够防止静脉曲张，消除水肿，具有很好的减肥效果。
锻炼永远是万能的，健心肺、强筋骨，最主要是哪种肥都能减哪！
0 3
多喝水。别以为水肿是水喝多了导致的，正正相反，绝大多数水肿是因为喝的水太过于少了导致水分不足引起水肿的。由于体内水分不足，机体细胞就会吸收现有的水分而膨胀变得肿起来，外形看起来就胖了。严重的可能出现肾脏问题，因此水肿型肥胖减肥的首要步骤就是多喝水，补充身体水分。
0 4
多吃一些山药和海带可以消除水肿。
山药含有大量的粘蛋白物质，能够减少和预防脂肪在心血管上的堆积，不仅能够较少皮下脂肪的堆积，还能消除水肿。
海带能够起到使人消瘦的作用，帮助减肥。
0 5
精油按摩和泡澡是非常好的消肿手段。这么舒服的方法是不是特别合你的口味呢？
你需要看清事实，毕竟脂肪性肥胖和水肿型肥胖的解决方法是不一样的，用对了方法才能事半功倍。但是，每天都需要一个积极的减肥心态，称完体重，天空飘来五个字：那都不是事！跟着小十的步伐，瘦不成一道闪电，两道也成呀~
·END·
撰稿 / 李浩
图片来源 / 网络
责任编辑 / 杨濛
审核 / 申林青
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