去除脂肪肝的最佳方法(去除脂肪肝的最佳运动方法)

　　轻度脂肪肝可先改变生活方式，不必急于服药

　　如果经确诊为轻度脂肪肝，可不必急于服药，从控制饮食、减肥、适当增加运动等方式就能调整。

　　首先，控制饮食，减少脂肪类食物的摄入：如牛奶改喝脱脂牛奶，少吃肥肉、鸡皮等脂肪高的动物皮、动物内脏、奶油。可多吃些蒜、洋葱、香菇、黑木耳等辅助减脂的食物，也可适当多吃苹果、梨、萝卜、黄瓜、西红柿等含糖量相对少的果蔬。

　　其次，运动，一开始不要选择突然、大量的运动方式，可从简单的慢跑、打羽毛球、游泳等着手，每周2~3次，每次运动40~50分钟，待身体逐渐适应现有的运动量后，再适当增加运动量；

　　脂肪肝食疗方推荐：

　　1、香菇炖豆腐

　　香菇20克，豆腐200克，先将香菇用冷水泡发，洗净，切丝与豆腐同入油锅，熘炒片刻，加盐、味精、葱花、姜末等调料适量，再讲浸泡的香菇加入，文火煮半小时，每日佐餐用

　　2、玉米粥

　　玉米150克，将玉米洗净晒干后，研成粉末。放入砂锅中加水适量，大火煮沸后小火煮至糊状即可，早晚喝