健康的减肥方法(科学健康的减肥方法)

　　夏天，减肥的好时机，也是女性展现身材的好机会，爱美的MM们因此要把握住机会去减肥瘦身，那么怎么样才能健康的减肥?一旦瘦下来，不只是美丽，更是为了健康，你还有什么理由不去行动呢?

　　怎么样才能健康的减肥一、少食多餐

　　正餐吃7—8成饱，减少热量摄入。在两顿之间吃一点低热量的零食，减少饥饿感。饥饿感会增加胰岛素分泌，促使身体囤积脂肪。每次吃东西的时候要充分咀嚼，充分咀嚼能让你吃的更慢，从而增加饱腹感，让你比平时吃的更少。

　　怎么样才能健康的减肥二、不要只节食不锻炼

　　节食和锻炼都能减肥瘦身，但节食会降低自身的新陈代谢，锻炼能增加新陈代谢。所以锻炼才是更加有效且健康的减脂方法。多进行有氧运动，慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，这些都可以每天坚持。

　　怎么样才能健康的减肥三、缓解心理压力

　　长时间的焦虑，或压力大的环境，会让身体本能的处在应急状态，从而加强对食物的吸收以及脂肪的储备，这对减肥瘦身是非常不利的。每天可以抽出一定时间，放松一下自己，听听音乐，打打球，看看夕阳，这些都是比较好的放松心情、缓解心理压力的方式。

　　怎么样才能健康的减肥四、按摩

　　按摩是最直接最有效减肥瘦身方式，通过按摩刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的减肥瘦身方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，具体方法是在身上涂上塑魅婷纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。

　　 怎么样才能健康的减肥，选择塑魅婷塑身纤体霜来瘦身，你才会在拐角遇见最美的自己。还在犹豫什么，赶快行动起来，在最好的年华就应该遇见最美的自己。