失眠治疗方法(严重性失眠治疗方法)

　　失眠多梦是非常痛苦的，这种痛苦主要是心理上的。从心理学上来说，失眠都是不良情绪所引起的，只要调整好自己的不良情绪，失眠也就会慢慢的调整。失眠的产生有一个过程，一般来说都是偶尔的失眠所导致的。我们偶尔出现失眠很正常，一个月出现一二次失眠是一种正常的现象，但是很多朋友面对这些正常的失眠现象时，却过度的焦虑与恐惧，从而进入到恶性循环之中。我们常常在询问，失眠到底是怎么样治疗才更有效？在这里神利舒小编告诉你，适合你的才是最有效的。

　　失眠多梦到底是什么原因？

　　其实短时间的失眠多梦或者是偶尔性的失眠多梦是一种正常现象，并不会对人体造成伤害，只要从生活上加以调养病情就会有所好转。但要彻底根治失眠多梦，还要从病根下手，才能彻底根治失眠多梦的症状。

　　失眠最好的治疗方法：

　　失眠最好的治疗方法，就是要打破这种恶性循环，而打破这种恶性循环，就要调整好自己因为失眠时的焦虑恐惧情绪。要有一个正确的心态，要学会坦然的面对失眠。失眠并没有你想象的那么可怕，有些人失眠一二十年，也能够正常的生活与工作。同时也可以进入一些放松训练来放松自己的焦虑情绪。

　　当失眠问题严重时，小编不建议进行药物治疗，因为药物有一定的副作用与依赖性，长期服用还会有抗药性，所以没有到万不得已，最好不要服用安眠药。可以选择进行心理咨询，通过专业的心理咨询师的帮助，来调整好自己的不良情绪，打破恶性循环。

　　失眠你需要知道一下六个步骤：

　　1. 觉得困了再躺下睡觉。

　　2. 别在床上做睡觉以外的事，不要在床上看书、看电视、吃东西和担忧睡不着觉。

　　3. 当你未能入睡时，起来去别的房间。你想呆多久都可以，然后再回卧室睡觉。不去看表关注时间，但你如果不能马上睡着，就从床上起来。记住，你的目标是让床和快速入眠建立起联系。如果你在床上躺了10分钟仍没入睡，也没起来，那你就没有遵守这个指示。

　　4. 如果仍不能入睡，请重复步骤3。如果有必要的话，整个晚上都得这样做。

　　5. 不管晚上你睡了多久，设置好闹铃，每天早晨定点起床。这能使你的身体获得一个固定的睡眠节奏。

　　对于失眠，我们应该注重的是自我的调理，我相信有很多人说过这样的话，我在网上看到过很多的治疗失眠的方法，但是都没效果，那么你用心了吗？你坚持了吗？对于失眠，你应该.安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　另外，还有最主要的是彝族秘方：国药神利舒，神利舒由制何首乌，炙淫羊藿，干姜，大枣，甘草主方组成，不添加任何违规成份。