小编和身边很多人都会手脚冰凉
即使喝热水、多穿衣服
甚至睡觉半夜也依然暖不起来
尤其是女性、老人和体弱者更为常见
点解手脚冰凉找上你
目前来说
手脚冰凉但身体没有其他不适
还不属于疾病的范畴
手脚冰凉的一般原因大致有下列几方面：
身体虚弱
如大病初愈、大出血后、产后女性
或者患有慢性病、长期卧床以致气血虚弱
而四肢属全身的最远端
更易出现血液循环不畅而手脚冰凉
还有四肢麻木、头晕、疲乏等不适
阳气不足
阳气具有温养的功能
阳气虚衰就无法温煦人体
特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气
气血运行不畅
身体本身的阳气并不虚衰
但气血运行不畅，导致瘀滞体内，不能到达手脚
这种人手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的
情绪波动
精神压力过大、过分敏感、容易生气
过度操心、心神不宁等不良情绪
也会影响身体机能，导致手脚冰凉
生活起居失调
坏习惯让寒气钻了空子
如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等
这些坏习惯越做越容易冷
久坐不动
中医认为“静则阴生，动则阳生”
运动时产生的热量是静止时的3~5倍
不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷
过度节食
吃得太少，身体能量跟不上
会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉
穿紧身衣裤
紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅
出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮
吃寒凉食物
除了冰淇淋、冷饮以外
还要注意少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物
这样吃，有助于调理
除了手脚冰凉外
如果还有其他明显不适
最好看医生明确诊断后全面调理身体
如果仅仅只是经常觉得手脚冰凉
不妨按照下列方法调理一下
三红汤
【材料】红豆250克，红枣15~20枚，红糖适量
【做法】把红豆洗净，挑出杂质，浸泡两小时。红枣洗净，去核。锅中放入红枣、红豆，加入600 毫升左右水，倒入红糖。大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，香味散出开小火。焖到红豆熟烂，就可以喝了。
【功效】红豆富含铁质，有补血的作用。红糖益气补血、健脾暖胃、活血化淤。红枣是补铁补血的不错选择。三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。
【注意】三红汤含糖量较高不适合有糖尿病的女性朋友喝腹胀、体质燥热的人也不适合。
当归生姜羊肉汤
【材料】当归20克，生姜30克，羊肉500克、黄酒、食盐等调味品各适量。
【做法】羊肉放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味食用。
【功效】此汤具有益气补血、温中祛寒的作用，适合阳虚、血虚体质者食用。
参附鸡汤
【材料】母鸡一只，高丽参10克或党参20克，熟附子10克，生姜3片，葱白3条，食盐少许。
【做法】母鸡宰杀后去毛及内脏，洗净，将高丽参、熟附子、生姜、葱白洗净后放入鸡腹内置于锅中，加适量清水，武火煮沸后，文火炖2小时，加盐调味即可食用。
【功效】此汤对素体阳虚，畏寒怕冷，手脚不温或兼有腰酸膝冷者有较大功效。
学会这些妙招
有助于抗冻哟
不熬夜
熬夜的人大都会有类似的感受：
一到凌晨三四点钟
就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤
这其实是熬夜内耗气血，寒邪入侵人体
导致经络阻塞的表现
上下班快步走
久坐办公的上班族
可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动
锻炼时间每周3次至5次，每次大概半个小时就行
比如，上下班快走，简单地爬楼梯
原地跳跃等也都有助于强化体温调节能力
穿宽松衣物
打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上
导致血液流通不畅，使血液循环减慢
人只会更冷，严重时反而更容易冻伤
揉搓手脚
经常揉搓手脚心
能改善末端血管的微循环状况
用手掌快速揉搓脚心直到有热感出现
揉手心时，一手握拳，揉搓另一只手的手心部
直到感到手心微热，交替反复进行即可
睡觉时护好脚
肾经起始于足底
而足部很容易受到寒气的侵袭
建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉
晒太阳
中医认为人体的前为阴，后为阳
因此晒后背，能起到补阳气的作用
最好在下午4~6点，每次晒半小时左右
边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血
好了，学好以上暖身大法
来跟小编说说
你冬天的手脚会冰凉吗？
你都会用什么方法保暖的？
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来源:深圳全接触
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