清肠胃排毒的方法(清肠胃排毒食谱)

　　常言道，人在吃称在看，我们大部分人都难逃“每逢佳节胖三斤”的厄运，最最最恐怖的就是——仔细一看是三公斤。

　　自开工的第一天起，很多伙伴都表示新的一年，要给自己定下个小目标。减肥、学习、存钱，这三项的出镜率最高。小谷偷偷告诉大家，想要减肥，最重要的就是要“清肠”，特别是经过了春节期间的大鱼大肉，必须要给我们的肠胃“洗洗澡”。

　　对于“清肠”，有哪些坑不能入，又有哪些食品值得推荐呢？

　　我们都知道，医家自古提倡“早吃好、中吃饱、晚吃少、晚餐不吃最为好”，并特别强调“人要长生、肠要常清”。不过节后“清肠”一定要慎之又慎，避免因过度清肠打破平衡，引起很多消化道疾患。

　　清肠食物推荐之蔬菜篇

　　想要使春节期间“过剩”的营养“软着陆”，首先要少吃肉，加大蔬菜的摄入。推荐的蔬菜有：具有丰富的纤维素和水分的芹菜、含健胃整肠功效的秋葵、促进胃肠蠕动的竹笋、清热解毒且润肠通便的胡萝卜、清洁血液与“洗涤”肠道的木耳。

　　清肠食物推荐之水果篇

　　水果是最有效的清肠圣品，多吃水果有利于肠道健康。那么，具体吃哪些水果是对肠道比较好的呢？除了第一排毒圣品——苹果外，在这里，小谷还要推荐的有：有净化肾脏、清洁肠道功效的梨，富含维生素C及胡萝卜素的草莓，帮助促进肠道蠕动的橙子，吸附肠道毒素、发挥整肠效用的葡萄，保持体内益生菌健康、避免肠道感染的香蕉，富有多种膳食纤维、有润滑肠道功效的猕猴桃。

　　除了上述推荐的蔬果外，伙伴们在工作之余不妨泡点具有清肠排毒的茶，第一推荐的就是普洱茶。为什么呢？这主要是因为普洱茶茶性温和，不伤胃，是养胃、补气的良药。除了普洱茶之外，也可以多饮用大麦茶、蜂蜜柚子水。