这是有记茶业的第60篇文章
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（序）长期吸烟心率加速，稍微运动一下气喘吁吁，很多人都想戒烟，甚至疾病乱投医，买了很多戒烟口香糖、电子烟产品。可是都没有效果，有人问要怎样才能戒烟？
破解心瘾机制：尼古丁会扰乱体内的激素，使多巴胺过量分泌，多巴胺能给人兴奋的感觉。停止吸烟后多巴胺的含量会迅速减少，让人感觉难受、消沉。正是正反两面的神经刺激，才让人欲戒不能，患上心瘾！
我们可以通过以下三个步骤戒烟：
第一步维持体内多巴胺的正常分泌！
抽烟者受控于多巴胺，所以只要维持多巴胺的含量就能快速的摆脱心瘾。我们能通过食疗激发多巴胺分泌，维持多巴胺的正常分泌。食物中香蕉、豆类食品、鱼类食品、胡萝卜都能提供足量的多巴胺合成成分！请注意摄入的分量，热量超标可会变胖的。
第二步祛除体内的尼古丁、焦油等有害成分！
但凡体内的有害的成分只能通过肝脏解毒、肾脏排毒和运动排毒的方式排出体外。
肝脏解毒：我们可以喝有记益生茶激发肝脏的解毒功能！以下两个时间段为最佳饮用时间：①睡觉时是肝脏净化身体效率最高的时候，因为身体60%的血液都回归的在肝脏内。所以，睡觉前喝250ml有记益生茶的解毒效果最好！不旦补充了肝脏必须的营养元素，而且还能提高肝脏的解毒效率。②午间是体内细胞最活跃的时候，这个时间段喝有记益生茶，身体更快速吸收。日积月累，喝茶也就成为了一种养生方式，肝脏也在不知不觉中变得更好更干净。
肾脏解毒：肾脏能吸取体液中的营养，并且将它们重新投放入血液中。把其中的有害物质排出体外，这就是肾脏的排毒功能。因此，促进肾脏排毒的最简易方法就是多喝水，一天喝水1000ml，喝有记益生茶500ml，持续一个月。皮肤的改善非常明显，这也是大部分明星秘密哦！（注：肾功能损伤者慎选！）
运动排毒：每天坚持45分钟的运动，毒素会随着汗液排出体外。这里我告诉大家一个小秘诀：大部分人的呼吸浅而块，这导致了大部分人的身体“缺氧”。所以，运动时只要我们有意识的调整呼吸，让呼吸更深更久，慢慢的就可以改善身体。对了，运动后别忘了补充水分哦！
第三步戒烟期间，有2点必须注意的！
1、细胞最长寿命为4-5个月，想让身体彻底摆脱尼古丁，我们要给自己制定一个150天的戒烟计划。坚持150天，身体就能完全摆脱尼古丁的控制了。
2、尼古丁的半衰期为2个小时，长期吸烟者戒烟后的2个小时会出现心烦意燥、消沉等心理感觉。这是心瘾的表现，请认真感受这种感觉，它将是你反抗尼古丁最强的力量！
我们不会无端端戒烟的，请铭记我们的初衷，你将拥有一个健康的身体去拥抱无限美好的未来！
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