我们常听说，春养肝、春日养生以肝为先。
为什么呢？
因为春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，容易出现以下症状：
Ø 犯春困
Ø 胸胁胀痛
Ø 急躁易怒
Ø 失眠头痛
Ø 咳嗽不止
Ø 口苦
Ø 肩膀痛
Ø 臀部和大腿外侧疼痛
Ø 腿常抽筋
这些症状并不是什么特别明显的大病，常常不被重视。可是，它又时时困扰着人们，或多或少地影响我们的生活。如何才能解决这些问题，怎样护肝更有效呢？
今天小编就来为大家介绍6大超级实用的养肝窍门，趁势养肝还可避免夏天的阴虚哦。
No.1心情好，肝舒适
中医讲“肝主情志”，心情的好坏也会直接影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的第一要诀。
当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。
遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，还可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口气，一直到心情好转为止。
经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。
No.2按对穴位巧护肝
人体的穴位对应相应脏腑，每天抽出10～20分钟按摩，养肝血、通经络。
特效穴一：太冲穴
太冲是肝经的原穴，能调控肝经气血，堪称人体第一大要穴。
有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为人在生气时，太冲便会显现出一些信号，按之有压痛点，温度和色泽也会发生变化，此时按揉太冲，能够把肝气肝火消散掉。
所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。
【用法】
每天按揉10～20分钟。
【精确定位】
在足背，第1、2跖骨结合部之前方凹陷中，左右各1穴。
【简易取穴诀窍】
在足背，沿第1、2趾间横纹向足背上推，感觉有一凹陷处即是。
【其他功效妙用】
中风，高血压病，癫狂痫，小儿惊风，月经不调，痛经，胁痛，腹胀。
特效穴二：风池穴
肝与胆相表里，足少阳胆经的风池，可调配疏泄肝气。风指风邪，池是浅水塘。此穴为风邪窝积之处，但它隐藏不深，容易露出水面，所以只要我们经常刺激此穴，那么风邪也就没有藏身之所了。
【用法】
每天按揉10～20分钟。
【精确定位】
在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，左右各1穴。
【简易取穴诀窍】
以拇、示两指从枕骨粗隆两侧向下推按，当至枕骨下缘凹陷处与乳突之间，用力按有酸胀麻感处即是本穴。
取穴视频（请在wifi环境下观看，土豪随意）
【其他功效妙用】
头痛，眩晕，感冒，鼻塞，鼽衄，目赤肿痛，羞明流泪，颈项强痛。
特效穴三：肝俞穴
足太阳膀胱经的肝俞，是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴，可疏肝利胆，理气明目。
【用法】
每天按揉10～20分钟。
【精确定位】
在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，左右各1穴。
【简易取穴诀窍】
肩胛骨下角水平连线与脊柱相交椎体处，往下推2个椎体，正中线旁开两横指处。
【其他功效妙用】
夜盲，目赤，视物不明，眩晕；黄疸，吐血，衄血；脊背痛、胁痛、癫狂痫证等。
No.3巧饮食，记住这些宜忌
宜：多吃时令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏，养肝血的食品首选的食物为谷类，其次为桂圆、栗子、红枣、核桃；蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、春笋等。
忌：不能喝酒，不能吃高脂肪食物如肥肉等，少吃油炸类及一切对肝有损害的食物和药物，如腌、熏的食物
No.4不熬夜
经常熬夜、长期在电脑前工作或睡眠质量不好，常会引起肝血亏虚的现象。
想养好肝，首先要早睡觉，最晚是23时。
中医有句话“人卧则血归肝”，肝胆在23时至3时最兴盛，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。
No.5白天适度休息
多休息，会休息，有节奏地工作和生活，不能劳累。 “累”是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息。
平时如果工作繁忙，要有10分钟做做工间操稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨。中午小睡一下，也能让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。
No.6多运动
有时间多运动，如打羽毛球，兵兵球，跑步、太极等有氧气运动等有利肝脏排毒代谢作用。
还没有评论，来说两句吧...