快速健康减肥方法(正确减肥的最好方法)

　　随着生活水平的提高，越来越多的人面临肥胖的困扰。肥胖让白领的事业停滞不前，让发育中的学生自卑、受人嘲讽，让产后的妈妈无辜遭受老公的嫌弃。肥胖成了许多人的心头大患，减肥被越来越多人所关注，越来越多的人自发地留意一些好的减肥方法，希望实现瘦美的梦想。要想减肥成功不反弹，方法很重要，接下来小编将会为各位被肥胖困扰的人们解答如何健康减肥不反弹的问题，像大家介绍最快速减肥好方法，让你轻轻松松减肥不反弹!

　　快速减肥好方法 一、 绿豆

　　绿豆被称为夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

　　快速减肥好方法 二、适当的小食

　　食物促进代谢，这听上去就像深夜电视购物节目般难以置信，但却是事实。未经处理的食物整体，相比起精制的食物，需要消耗更多的能量，用于分解和消化。因此，当你食用这类型的食物，会燃烧更多的热量。我们只需要作出简单的改变——糙米代替白米，完整的苹果代替果汁，假以时日，全身的脂肪状况就会截然不同。

　　快速减肥好方法 三、 补充维生素

　　发表于《国际肥胖》杂志的一项研究，以96名肥胖女性为对象，分成三组，连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组，身体所含脂肪量明显低于其它组别。有的人食量大，是为了补充身体的必需营养。尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大，然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量。

　　快速减肥好方法 四、按摩

　　按摩不仅可以用手，其实淋浴喷头也有按摩的功效。将水流开到最大，然后将喷出的强劲水流对身体的各个部位，尤其是赘肉较多的地方不断冲洗以达到按摩的功效。不过要注意的是，一定要从远离心脏的部位开始。不过这样减肥效果不是很好，最好是洗完澡后，手动按摩，同时搭配使用健康安全是减 肥霜波颜婷，才能有效减肥。将适量的波 颜婷挤到掌心，双手轻轻揉匀，然后涂抹在需要减肥的部位。涂抹均匀后，以轻柔打圈方式按摩约10分钟，直到感觉皮肤发热即可。

　　快速减肥好方法 五、选择带壳零食

　　和我一样，许多MM放弃不了零食，但如果吃一些带壳的零食，吃起来就会特别费事，自然就会吃的少些了。同时的时间，吃起来肯定要少，而且较容易放弃。例如，带壳瓜子、核桃、栗子和花生，吃起来就会比花生米、核桃仁、巧克力要少得多。

　　何时何地，爱美女性都希望自己是完美的，都希望把自己最好的一面呈现给别人。肥胖的身材是他们不能容忍的，性感的身材始终是他们追求的目标，减肥是他们一生的事业。减肥，一定要以健康为先，选择正确的减肥方法，才能减肥不反弹，做魅力女人!