去除体内湿气的方法(怎么祛除体内湿气)

　　如果你头发易油，面部爱出油，排便粘腻，小肚子大，常常觉得乏力等...满足以上条件三个的，就表明你的体内藏着大量的湿气，身体需要平衡一下了。

　　今天小编给大家推荐5个小方法，可在日常生活中祛除身体内的湿气。

　　祛湿方法一：适当的午睡，能让身体更加轻盈。专家认为，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度的劳累容易耗伤气血，而气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应该特别注意劳逸结合。

　　祛湿方法二：少吃盐，饮食清淡帮助肾排水。吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口味较重的人都不苗条。如不是出汗太多，夏季应坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6g)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。

　　祛湿方法三：排水减重，从健脾开始。脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。所以夏季应少吃冷饮，养好脾胃。

　　祛湿方法四：按摩排水，比桑拿更健康。说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。其实这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康。其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。

　　祛湿方法五：午后一杯茶，排水又减压。有些艺人用利尿剂来达到瘦身减重的目的，这是非常危险的。我们的生活中，茶其实就是最自然的利尿剂。专家建议，每天下午开始工作前，给自己泡上一杯茶，不仅可以提神醒脑，提高下午的工作效率，而且由于茶叶还有利尿的作用，可及时带走体内多余的水分。

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