女性大多都有身体湿气重的困扰，这些虽然不会造成很大的影响，但是时间长了，会诱发很多疾病。中医学中有这样一句话：脾虚则便溏，大便能够看出我们身体的很多状况，湿气最典型的特征是造成身体黏浊，四肢沉重，日日困倦，所以如何解决湿气难题，显得尤为重要。最后有惊喜！
一、如何判断是否有湿气
1、吃饭时，肠胃不佳
每次到了吃饭的时候，没有饥饿的感觉，什么都不想吃，专家指出：湿气进入身体后最容易伤害脾胃，大多数人在夏季出现食欲下降，但也有一些人不受影响，饥饿感强烈，吃了东西后，又会有饱腹的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征兆。
2、早起时，看面色和舌苔
早起时，眼皮肿胀，舌苔厚腻，有明显齿痕。脾湿的人往往感觉自己口内黏腻、面色发黄，感觉整个人污浊，这是脾湿的表现。
3、如厕时，看大便形状
如果大便不成形，很难冲下去。正常大便是软硬度适中的形状，黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体内部消化异常。
4、工作时，看精神状态
工作的时候，是否会有胸闷的感觉？四肢无力，浑身酸疼？如果有这些表现说明身体虚弱，古人云：“脾气一虚，肺气先绝”，脾与肺的功能相关，相互作用，脾气虚，肺金失养，就容易出现气短、容易困顿、记忆力减退等肺气虚的表现。
二、去除体内湿气五大方法
1、适量运动
体内湿气重的人大多饮食油腻，缺乏运动，常常会感觉身体沉重，四肢无力，所以更需要增加运动量。因为运动能够缓解压力，促进新陈代谢，加快湿气排出体外。运动方式：跑步、快走、游泳、瑜伽等运动最有助于气血循环，增加新陈代谢。
2、饮食清淡
肠胃健康，才能身体健康，如何让肠胃健康工作呢？当然最好的办法就是均衡饮食，清淡饮食。有你的食物不容易消化，容易造成肠胃发炎；甜食则会导致身体发生过氧化物，催化炎症；生冷食物会让肠胃消化功能减弱，所以在平时，一定要选择合适的饮食，才能够帮助去除体内湿气。
3、环境因素
人体内部产生湿气，除了自身原因，环境因素也是十分重要。
在日常生活中应该留心这些事情：
1、不要直接睡地板，地板湿气重，会造成四肢酸痛；
2、潮湿雨雪天气尽量少外出；
3、不要穿潮湿未干的衣服；
4、屋内湿气重，记得开窗通风，保持空气对流。
4、薏米煮粥
经常吃一些有助于去除湿气的食物，有十分重要的作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
5、巧用葱姜蒜除湿
葱姜蒜具有不可代替的药用价值。经常使用，能够将身体内的湿气逼出来，缓解身体状况。
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