吐烟技巧教学(吐烟技巧教程)

　　看到了一篇超赞的文章，字字入心，针针见血啊，所以小编没忍住，搬过来，和兄弟姐妹们分享一下！

　　余吐云驾雾已三十年有余，2017年6月29号中午1点30分，抽完一根烟后，突然决定再次戒烟，自己也记不清是第几次决定戒烟了，从高中就开始抽烟，整整36年。

　　以前曾有一个戒烟成功的长者，有番话我一直铭记：戒烟，是自己的事。其意为，自控可戒烟。每当我试图松懈之时，都会拿此话自勉。再者，不管戒烟成没成功，先将成功的消息发布，不给自己留后路。人嘛，活着一张脸。说出去的话，总还要个面子。

　　曾经戒过许多次，最长一次是7天，为什么有些人说戒就能戒呢？自己怎么戒都不成呢？记忆总是如水一般流淌，那熟悉的味道似乎又飘来，钻进鼻孔，渗透肺叶，融进心里…说再见，别再见；有怀念，无留恋。

　　林语堂先生曾在其作《我的戒烟》开篇写道，凡吸烟之人，大都曾在一时糊涂，发过宏愿，立志戒烟。细算起来，我一时糊涂，竟身体力行，至今已是百天。不可不戒，也不得不戒，无论如何，这次都要进行下去，非戒不可！

　　现在已是戒烟48小时了，除了偶尔会想抽烟外，多数时不想，但头有点昏沉，口腔有点涩，但胸部很舒服，睡眠质量也高多了，继续加油！

　　已超过96小时了，这两天感觉不太好，有时会特别想抽烟，晚上口腔里直冒热气，喉咙也是火辣辣的，也可能喝了点茶，睡觉难入眠，中途也时睡时醒，无论如何，我还是要坚持下去！

　　第10天了，家里还有一条烟，今天特别想抽，差一点就把烟盒打开，还是咬咬牙挺了过来，到现在，出现了便秘症状，还有咳出一些黑色的沉淀物来，不管如何，坚持！

　　一个月过去了，现在感觉嘴巴里的火气已没那么大了，时常压在胸口的大石也不见了，但偶尔还会有心悸，这个时候只有去运动才会舒服，多喝茶，多运动，一定要坚持下去！

　　而今已有戒烟100天了，我想郑重地告诫大家一个真理：戒烟的标准就是"一根不抽"。"可抽可不抽"是佛，是神，是仙，是灰袍甘道夫玩的，与凡人无关。

　　这是据说的戒烟反应及持续时间，仅供戒烟者对照参考：

　　1、憋屈、胸闷、全身不得劲（两个月左右）。2、无精打采，神志恍惚（一个月左右）。3、便秘，脾气暴躁，情绪极不稳定（暴半年左右）。4、嘴里抽动，生溃疡，且溃疡长期不愈（三个月至半年）。5、肺里有焦油呼出，肺部有疼痛（三个月至半年）。6、说话气力不足，有时说着说着就无声音了（两个月）。7、时刻想抽烟，很想（一年，至今都挺想抽的）。8、能吃，变胖（半年）。

　　为什么要戒烟？关于抽烟的危害，我想还是很有必要概括一下：

　　身体层面：

　　1、心脑血管疾病。2、阳痿。3、肺部疾病。4、胃部疾病（容易被人忽视）。5、内分泌疾病。

　　精神层面：倚赖尼古丁。

　　经济层面：费钱。

　　除了各异的危害之外，戒烟这件事还需要点个人的觉醒。戒烟戒酒如果只是因为所以这么简单，那就没这么难了。能做到的，除了对烟酒本质的认识，还得有一股子内心的狠劲，这股子狠劲是天生的，是遗传的，是不可模仿的。