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俗话说得好，跳舞这门功课，一日不练自己知道、两日不练老师知道，三日不练观众知道，一月不练舞步不便，半年不练全身不便、一年不练重头再练！
有这样一些跳舞的口诀，帮助大家习舞，真是太又用了！
0 1
古典舞身韵口诀
心里没有，身上白走
——是强调动作时意念、感觉的重要性。
满、赶、闪
——动作中要分清“平均节奏、符点、切分”。
立如松、动如风
静若处子、动若脱兔
——比喻静止时要心态稳重、动作时要敏捷灵活。
慢而不断、快而不乱
——要求慢板动作中连贯圆润，快速动作要干净利索。
身让手、胸推手
——强调动作过程中哪里主动、哪里被动，如“云间转腰”。
刚而不拙、柔而不懈
韧而不僵、脆而不浮
——强调“阳刚”和“柔韧”型的动作。
形已止、意无穷、
动已静、神未止”
——要求动作中要有延伸感。
行云流水、藕断丝连
点中有线、线中有点
——形容动作中要流畅通顺、连绵不断、节奏分明。
矫若游龙、形如旋风
——比喻古典舞动作中“圆、游、变、幻”的感觉。
心与意合
意与气合
气与力合
力与形合
形与神合
——形容动作要从内到外的感觉。
0 2
动作要领口诀
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关于体态
挺起胸抬起头，重心始终在前头。
前收腹后提臀，精神集中要提神。
拔后背树直颈，眼睛平视腿夹紧。
提住气不发僵，正常呼吸要平常。
以上要领要记清，贯穿一身到始终。
关于腰
腰是动作一轴心，做不好它可不行。
做下腰要牢记，呼吸畅通别塌腰。
前腰直后腰弯，旁腰头看斜下方。
提呼吸要吐气，规格要领要牢记。
关于软开度
学舞蹈练软开，这些都是刚起步。
压压腿有点疼，不疼怎能练成功。
下竖叉摆正胯，后胯着地才算下。
下横叉不要怕，疼的不行说说话。
软开度不解决，其他动作没法学。
关于平转
练平转走直线，留头甩头向前看。
膝盖伸直不能弯，两腿距离像胯宽。
重心直立两腿间，高高立起半脚尖。
胳膊平肩下沉，睁大眼睛提住神。
关于小踢腿
身体直立脚拔地，动力腿要找爆发力。
二十五度要静止，收回也要把劲使。
力度训练很重要，影响将来做大跳。
关于单腿转
单腿转找直立，留头甩头要牢记。
胯摆正腿放好，重心才能不乱跑。
往上立不憋气，规格要领想仔细。
关于单腿蹲
单腿蹲练柔韧，规范要领要使劲。
同时直同时弯，膝盖打开不能关。
要呼吸要伸长，个头往上长一长。
0 3
舞蹈“最缺”口诀
练舞中最缺的是追求
追求中最缺的是专注
专注中最缺的是技巧
技巧中最缺的是舞韵
舞韵中最缺的是舞感
舞感中最缺的是舞姿
舞姿中最缺的是飘逸
飘逸中最缺的是流动
流动中最缺的是升降
升降中最缺的是摆动
摆动中最缺的是倾斜
倾斜中最缺的是翻身
翻身中最缺的是运步
运步中最缺的是轻盈
轻盈中最缺的是弛松
弛松中最缺的是平衡
平衡中最缺的是默契
默契中最缺的是激情
激情中最缺的是节奏
节奏中最缺的是内涵
最后记住：
勤奋学刻苦练，
功夫才能看得见。
找感觉找要领，
舞蹈之路已定奠。
总结：把上面的口诀记住，认真做动作，规格要领不要错。再加上勤奋和苦练训练，舞蹈学习起来会更加轻松。愿所有舞友跳舞进步，越跳越好看！
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针对基本功进行全方位讲解
★基本功讲解★
素质：双人结合单一背肌训练、双人结合臀腿训练、双人结合腹肌训练、单人直臂仰卧起坐、小飞机、半脚掌训练、中间弹跳
肩：把上反压肩、把上正压肩、双扣手前甩肩、双扣手后甩肩、双臂交替甩肩、过肩练习
腰：俯卧后卷腰、俯卧小颤腰、趴地双吸腿甩腰、俯卧双吸腿后卷腰、双人结合趴地甩腰、摇摇船、跪地控腰、跪地颤腰、跪地推墙顶胸腰
下肢：跪地撑坐压脚背、跪地撑坐压脚趾、勾绷脚、地面压前腿、地面前屈、地面压旁腿、地面压后退、地面踢前腿、地面踢旁腿、跪地踢后退、地面小胯训练、青蛙胯、竖叉训练、横叉训练、趴地甩腰抱腿
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