很多胖MM都有的一种苦恼就是穿衣不好配，减肥减不下。一些妹子为了减肥可以做到一天只吃一点水果，但是节食真的是有用的么？当然，节食体重会降下来，你的健康也会随之降下来。所以正确的减肥方法很重要，有的人说跑步可以减肥，但是你知道有的运动胖人做了反而会适得其反吗？
胖人运动时要注意：
1. 跑步不等于快跑。
快跑容易对膝关节造成损伤，快跑时，落地时候，膝关节以及脚踝会承受过多压力，稍有不慎就会造成伤害。因此，过于肥胖的人最好还是不要快跑。
2. 避免弹跳运动。
跳高、跳远、跳绳等弹跳运动并不适宜胖人。过于肥胖的人，体重大，当他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。
3. 避免长时间站立
长时间负重运动对肥胖的人来说，压力都很大。尤其是长时间同一个部位负重。运动减肥要避免同一部位负重过多或过久，做力量训练时，同一个动作重复次数要量力而行，不宜贪多。
4. 呼啦圈
转呼啦圈对腰部的灵活性有一定的要求。太胖的人，腰围过大，腰部要转起来会相对困难，而且转的幅度不大，对他们来说，呼啦圈效果不太明显。所以呢，胖MM们可以放弃呼啦圈，选择其他的运动，比如扭腰，卷腹等动作来瘦腰腹。
不想继续胖下去，这几个运动不要碰哦，那么正确的减肥方法到底是什么呢？
1.慢跑
一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量，而体重越大消耗越多，在饮食没有变化的情况下，每天慢跑30分钟，10天可减一公斤。而控制饮食的基础上，每天坚持30分钟以上的慢跑，减肥效果会非常可观。
2.快走
大基数的人来说，快跑容易对膝关节造成冲击。而快走既能避免损伤，还能耗脂，是一种适合大基数的人减肥运动。
3.骑自行车
骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多，非常适合体重严重超标族群，做一些有氧运动可以有效减肥哦。
这些“披着羊皮”的运动可不能再做了哦，想要减肥，除了正确的方法还要有坚定的毅力呢！
图文整编辑-Fish
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