临 在 的 要 领
临在，极其简单易行。有一个秘诀可以把你从头脑世界的监狱里解放出来，并彻底地把你释放到当下时刻。这个秘诀很简单，多年来我一直把它分享给我的学生们。
轻柔地回到让自己与当下的存在同在的状态，这就是通向解脱的那个简单的秘诀。
当你在头脑世界里时，你不是在过去，就是在未来。你唯一不在的地方就是当下时刻。所以，你要做的就是让自己与当下时刻真实存在的某个东西同在，这样，你就会从过去和未来的头脑世界里出来，进入当下的世界。
凡是你能看见、听到、感觉到、品尝、触摸或者闻到的，你就可以与它临在。它属于当下时刻，所以，它能带给你和它同在的机会。
当你一早醒来，在下床之前，花几分钟单纯地和自己呼吸着的身体保持临在。当你冲澡时，和水的暖意以及香皂的芳香保持临在。在吃早餐时，保持临在。在洗碗时保持临在。如果你临在，洗碗都可以成为一次神圣的体验。
环视你的房内，那里有好多你可以与之临在的东西。你可以和每个瞬间听到的声音临在。如果你在动，在身体的动作中保持临在和觉察。与当下的一切保持临在吧。
一天当中，你可以临在许多次。当你注意到自己走神进入了思想、记忆和想象的世界，就把自己带回到当下时刻。当你选择当下时刻时，你就会深入本体，而本体会逐渐地显露出它隐藏的宝藏。最终，你会全然地安住于本体，神和人间天堂就会被揭示。
——李尔纳文集《回到当下的旅程》
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