立春后怎么养生（立春后养生小知识）

今天给各位分享立春后怎么养生的知识，其中也会对立春后养生小知识进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、立春后该如何养生？
• 2、立春后，我们该如何养生？
• 3、立春之后如何养生？

立春后该如何养生？

立春后养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。因春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。中医认为肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。春季阳气开始生发，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物如香菜等。不宜食酸收之味，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。可以多喝花茶、玫瑰花等，以帮助驱散一整个冬季聚积在人体内的寒气和邪气。同时芬芳的香味和天然的营养物质，又能够促进调节血气和阳气。“春捂秋冻”是有一定道理的，“春捂”是说春季气温刚刚转暖，不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，而且气温变化又大，过早脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。

立春后，我们该如何养生？

春分的习俗1、祭日

周代，春分有祭日仪式。清潘荣陛《帝京岁时纪胜》：“春分祭日，秋分祭月，乃国之大典，士民不得擅祀。”古代帝王的祭日场所大多设在京郊，元朝时建有日坛，此后明、清两代皇帝在春分这一天在日坛祭祀大明神(太阳)。朝日定在春分的卯刻，每逢甲、丙、戊、庚、壬年份，皇帝亲自祭祀，其余的年岁由官员代祭。

北京现在的日坛建于明嘉靖九年(1530年)是明，清两代皇帝祭祀太阳神(古称“大明之神”)的地方。从明朝隆庆元年(1567年)起四百多年，先后有天启，崇祯，乾隆，嘉庆，道光等五位皇帝到日坛亲祀。清道光23年(1843年)后“祭日”活动逐渐消亡，至今已中断160多年。

养生建议，春分时节，可以多吃一些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙痒等。

春分的习俗2、立春蛋

据说，在每年的春分那一天，世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。早在4000年前，中国就有了春分立蛋的传统，当时是为了庆祝春天来临。后来渐渐演变为一种祈求好运的传统。

想成功“竖蛋”，可以选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，尝试把它在平面桌子上竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。有人解释，这跟“春分”地球地轴呈66.5度倾斜与地球绕太阳公转的轨道平面刚好处于一种力的相对平衡状态，很有利于“竖蛋”。据说立稳的鸡蛋在没有外界干扰的情况下，可保持十几天不倒。

春分的习俗3、吃春菜

在岭南的一些地区，春分之日还有个不成节的习俗，叫做“春分吃春菜”。“春菜”是一种野苋菜，乡人称之为“春碧蒿”。逢春分那天，人们都去采摘春菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。

采回的春菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。民间还有一则顺口溜对此记述：“春汤灌脏，洗涤肝肠;阖家老少，平安健康。”一年之计在于春，在春分到来之际。面对万物萌发，人们自然要祈求家宅安宁、身壮力健了

立春之后如何养生？

切勿动怒宜平心静气

虽然立春节气很多地方恰好处于一个冰天雪地之中，但节气所带来的一系列影响是无法阻挡的，尤其是立春后人体健康的一系列反应，会随着节气的变化而变化。那么春季是一个肝阳亢盛的节气，人的情绪会随着节气的变化而变化，就会很容易调理不好，心烦气躁是常事，那么就会影响到人的肝脏，故而对人体健康是大大不利的。所以说立春之后养生第一件事那就是切勿动怒忧虑，要做到平心静气，少计较少忧思，这样能够利于养护肝脏，帮助肝脏维持正常的疏泄功能有利于提高人体的免疫力和神经的内分泌。

注意保暖不要着急脱棉衣

这是很多女孩子喜欢做的事情，不管自己所处的地区是否寒冷依然，只要看到立春了，就会想办法让自己少穿一点，觉得这样会更显身材。这种做法是很可怕的哈，老人们所说的春捂秋冻是很有道理的，就算是立春之后气候渐渐变暖，身上的棉衣也不要脱下来，毕竟这个时期的早晚温差会是很大的，一旦着凉健康直接受损，尤其是这样一个立春节气，很容易沾染上寒气的，加上体内火气旺一些，两种疾病双管齐下，会叫人接受不了的哦。

每天开窗透气

尤其是对于寒冷的北方来说，冬季每天开窗透气的可能性不是很高，尤其是大东北地区，室内温度普遍会很高，不管是集体供暖还是个人家自己供暖，基本上能够达到二十度或者以上，而室外的温度又到了零下三十多度，所以说在北方很多人家基本上是关门闭窗的。可立春之后就要每天适当开门或者开窗透气了，这样能够保证室内的空气流通新鲜，也能够起到室内除尘通风的作用，减少室内细菌的存活。可以在中午阳光正好的时候开门二十分钟，这样室内既不会过于寒冷，也能够达到通风换气的效果。

切勿一动不动要适当运动

冬季是不提倡人们外出锻炼身体的，可是立春之后，每天要开始适当的外出锻炼身体了，每天挑选阳光正好的时间，穿戴好，然后外出呼吸一下新鲜空气，活动活动筋骨，这样能够改善心肺功能，还能够提高人体自身的免疫能力呢。可是要注意一点，不要过早或者过晚运动，更不能距离运动，散散步或者打打太极就可以了。

每天饮用充足水分

立春节气之后，人体处于一个更加干燥的状态，这样一来就会引发一系列比如呼吸道类的疾病，那么在立春之后，每天就要饮用充足的水分，既能够保证人体内的血液流速畅通，还可以预防各类呼吸疾病的频发。但也不是所有水都可以喝的，那些饮品之类尽量不要喝，凉水更不要喝，多喝一些白开水，就能够很好的稀释体内的毒素，也能起到清洗肠胃的效果。

多吃一些健脾且维生素含量高的食物

人们一般在进入深秋之后，就会开始用各类鸡鸭鱼肉之类的食物进行滋补，那么经过这两个季节的滋补之后，人体已经达到了一个“不堪滋补”的状态了，那么在立春开始，每天就要适当补充一些健脾胃的食物，且选择那些人体容易消化、维生素含量高的食物，那么新鲜的水果蔬菜就是最好的选择了。

每天喝三杯蜂蜜水

立春之后的气温依旧是多变的，今天可能暖暖的，明天就回到了严寒冬季，那么人就很容易在这样的季节感冒的，也会出现一系列的呼吸道问题。除了适当补充维生素之外，每天最好喝三杯蜂蜜水，能够很好的补充人体内所需要的各类矿物质维生素等营养元素，有着清肺火的效果，还有增强免疫力的功效。晚上可以把热牛奶里面加一勺蜂蜜，还有助于睡眠呢。

立春后宜食用春饼

这是立春这天最应该选择的一款食物，如果立春这天你没时间做的话，没关系，立春之后的每一天，你都可以选择这款食物的哦。做法很是简单，作者立春这天就做了春饼，白面用热水汤面和好，两个面剂子中间抹点油然后做成比饺子皮稍微大一点厚一些的小薄饼在饼铛里烙熟。再选择一些豆芽啊，韭黄啊，韭菜啊，鸡蛋啊，或者火腿、肉丝，加上点甜面酱或者黄豆酱包起来吃就可以了。

特别提示

养生要根据自身体质进行，不可一概而论。

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