怕冷怎么调理（女人体寒怕冷怎么调理）

本篇文章给大家谈谈怕冷怎么调理，以及女人体寒怕冷怎么调理对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、畏寒怕冷的阳虚体质,该如何调理?
• 2、怕冷怎么调理效果最好
• 3、怕冷怎么办？
• 4、畏寒怕冷该如何调理?
• 5、阳气不足怕冷怎么调理？

畏寒怕冷的阳虚体质,该如何调理?

畏寒怕冷的调理方法要根据导致畏寒怕冷的原因采取合适的调理方式。

一、缺铁

缺铁的人由于血红素较少，影响血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍。人会因为产生的热量不足而感到畏寒怕冷。同时女性月经导致铁损失，会更容易出现畏寒怕冷的情况，可以多吃一些含铁元素的食物，如牛肉、羊肉、金枪鱼、鳝鱼、鸭血等等，还可以多吃一些猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等等容易产生维生素的蔬菜和水果，可以促进铁的吸收。

二、血压低

血压低的人末梢血液循环不足，人体组织得不到足够的氧和能量，容易出现畏寒怕冷的情况，可以在医生的指导下使用药物来改善循环，也可以通过物理的方式来改善末梢的循环。

三、肾虚

肾与身体的许多系统有关系，当肾亏虚时，身体会出现一些症状，比如畏寒怕冷、腰膝酸软等等，可以在医生的指导下使用补肾的中成药，比如八子补肾胶囊，它含有种子类药物和动物药，种子的药物含有卵磷脂、脑磷脂、类性腺激素、植物雌激素等等，具有抗氧化、抗衰老以及促进生殖的成分。而菟丝子、枸杞子、金樱子、鹿茸、海马等动物药成分，有补肾益精、平衡阴阳的作用。

四、甲状腺素分泌不足

身体甲状腺素的分泌不足时，皮肤等部位的血液循环会出现障碍，产热不足导致畏寒怕冷，需要及时就医，查明甲状腺素分泌不足的原因，对症治疗，从而改善怕冷的症状。

怕冷怎么调理效果最好

做好保暖措施

怕冷可能是因为气虚或者是运动量过少等原因导致的，应该做好保暖措施，在寒冷的季节要多穿一些衣物，这样不会受到寒气侵袭，如果穿得太少就会让关节方面出现问题，还会导致血液循环方面的问题出现。

睡觉前泡脚

怕冷可以每天晚上睡觉之前泡泡脚，有一些人手脚冰凉的情况非常严重，那么睡觉之前泡泡脚可以达到的改善作用就比较好，能够让血液循环速度变得更快，还可以让睡眠质量有所提高，让新陈代谢速度变得更快，达到保健养生作用。

多运动

怕冷还可以适当的进行运动，在空余的时间多做运动就能让脂肪燃烧，让血液循环速度变快，身体自然可以暖和起来。

改善饮食

要改善怕冷的问题注意多吃一些热量高的食物，像鳗鱼，牡蛎，海参，牛肉，羊肉，鸡肝等就不错，还应该适当的吃一些绿叶蔬菜，吃一些豆类食物，这样也可以让血液循环速度变得更快，达到很好的通经活络效果。

怕冷怎么办？

今天迎来2021年的最后一个节气——冬至，自此开始，我国进入传统的“数九寒天”，即将进入一年之中最寒冷的时段。

中医有这样一句话，“数九寒天好养生”，《易经》中亦有“冬至阳生”的说法，此时阴极阳生，人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效。因此，冬至是一年之中最佳的进补时间。

俗话说，“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”。那么，如何进补才能补到实处呢？今天一篇文章给你讲清楚。

冬至过后重藏养，养阳秘精益脾肾

冬日万物敛藏，养生该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。肾为水脏，受五脏六腑之精而藏之，因此，冬季进补，补肾最为重要。

科学补肾，应辨证施补，肾虚有阴虚、阳虚之分，要注意区分。

肾阴虚：滋肾养阴

肾阴虚的表现为热象，典型症状有低热、潮热、五心烦热、盗汗、口干、小便短、大便干、舌红少苔等等，此外，还有腰膝酸软、耳鸣的症状，男子阳强易举，遗精早泄，女子经少经闭，或见有崩漏。

由久病耗伤，或禀赋不足，或房劳过度，或过服温燥劫阴之品所致。应滋肾养阴，可选用熟地黄、女贞子、旱莲草、桑葚子、枸杞子、山萸肉、龟板、鳖甲等药材调养。

肾阳虚：温阳补肾

肾阳虚主要表现为寒性症状，平常容易怕冷、手脚冰凉、小腹冷痛、腰膝酸软，女性还有宫寒、白带清稀量多等问题，男性可见有阳痿、滑精、夜尿频多、神疲乏力等。

肾阳虚与长期熬夜、饮食不节，或经常吃冷饮、寒凉性的食物有关，或是年高肾亏、久病伤阳所致。应补肾壮阳，可选用巴戟天、肉桂、熟附子、肉苁蓉、续断、鹿角霜、锁阳等药材调养。

补脾胃

冬季进补先“引补”，也就是健脾胃。生活中很多人吃了不少补品，却效果甚微，其实是因为“虚不受补”。

中医认为，脾胃乃后天之本，“不受补”就是因为脾胃功能虚弱，无法运化这些补益药的精华。因此，冬季养生，不仅要补肾，还要健脾胃，才能通调五脏，对保养起到引领作用。

冬季进补多喝3种养生汤

养生之道，莫先于饮食，具体怎么吃？下面向大家推荐3款冬季食谱。

1.双黄羊肉汤

材料：黄芪、胡萝卜、羊肉、当归

做法：羊肉切块，焯水后加入所有材料后炖煮1小时

功效：益气养血

《本草纲目》记载，羊肉“苦，甘，大热”，能“壮阳益肾，壮胃健脾”，是冬季养阳之佳品，配合当归及黄芪，可以温阳益气，同时胡萝卜可以增加维生素A的补充，适合素体虚寒、阳气不足者。

不过，羊肉性热，吃多容易上火，最好搭配凉性或甘平的蔬菜，比如萝卜、冬瓜、白菜，而阴虚或身体热盛的人则要少吃。

2.黑豆乌鸡汤

材料：乌鸡、黑豆、红枣、生姜、枸杞

做法：黑豆提前浸泡，乌鸡焯水，加入所有材料后炖煮1小时。

功效：补肾益精

这道食谱取《顾氏医经》“当归黑豆汤”之意，可滋阴补肾，养肝补血，增强免疫力。此外，中医认为，黑色入肾，黑色食物对肾精有很好的补益作用，因此可多吃黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。

3.四神猪肚汤

材料：山药、莲子、茯苓、芡实、猪肚

做法：猪肚焯水切块，加入所有材料后炖煮1小时。

功效：健脾养胃

四神汤是中医著名的健脾食方，其中“四神”是指茯苓，淮山，莲子和芡实，都有补益脾阴、厚实肠胃的功效。猪肚味甘，性微温，归脾、胃经，可补虚损，健脾胃，汇集在一起煲煮，更有帮助消化之效。

食补的同时，也可以用补肾延年的中成药调理，以达到事半功倍的效果，龟龄集中含有的红参、鹿茸、海马、雀脑、肉苁蓉等珍材，组方成分入于肾经，有滋补肾阳、填精益髓的功效，可遵医嘱服用，是冬季进补的养生佳选。

冬季想要有好身体，还要记住这三样

除了日常饮食，要想在冬日里有一个好身体，还有三样一定要记牢！

1.早睡晚起，锻炼身体

冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。宜早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。一般以晚上10-11点入睡，早上7点-8点起床为宜。

此外，冬季要适当地进行体育锻炼，但要避免剧烈运动，跑步做操只宜微微出汗。汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

2.脚要暖

冬季，保暖是最重要的养生，百病从寒起，寒从脚下生，肾经亦起于足部，足心的涌泉穴是其主穴，因此，要尤其注意脚部保暖。

每天睡觉之前，可用温水泡脚，并用力揉搓足心，每次泡脚以20分钟为宜，水温40~45℃，水面高度至少要超过脚踝，糖尿病患者及心脑血管病患者泡脚时间不宜过长。

3.勤通风，保湿度

冬季天气寒冷，家里一般习惯紧闭门窗，导致空气不流通，细菌滋生，容易诱发呼吸系统疾病。因此，要注意通风，每天早晨、中午和晚上应该各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。此外可单独配一个加湿器，保持室内湿度

冬至到了，祝大家冬日温暖，吃好三样，做好三样，健康一整冬！

畏寒怕冷该如何调理?

调理方法如下：1、养成健康良好的生活习惯：避免长期熬夜、玩手机等；2、保持心情愉悦：积极排解工作压力；3、饮食规律：避免暴饮暴食及饮用冷饮或啤酒；4、补气补血：若女性进入更年期，可逐渐采取补气血措施；5、饮食结构：老年人饮食结构切勿单一；6、若患者为类风湿性疾病导致怕冷，则需前往医院进行治疗。

阳气不足怕冷怎么调理？

阳虚怕冷可以通过饮食、运动、服用适当药物或采用传统的中医方法进行调理。阳虚是中医学特有的名词，中医认为人体的阴阳处在一种动态平衡的状态下，如果由于各种原因导致阴阳之间的平衡被打破，便会产生一系列症状。如果是各种原因导致阳气不足，便会出现阳虚的症状，阳虚则生内寒，所以很容易表现出发冷、发凉、怕冷的症状，常见的调理方式如下：

1、饮食调理：可以多吃具有温热特性的食材，如羊肉、狗肉、辣椒等，同时很多调味品如葱、姜、蒜、肉桂、胡椒、小茴香、花椒等也具有较好的温热特性，对改善阳虚证的发凉、怕冷症状有一定的效果；

2、适度锻炼：通过身体的运动增加体内的阳气，也有助于缓解发凉、怕冷的症状；

3、药物治疗：还可以通过服用附子理中丸、金匮肾气丸、济生肾气丸等具有温阳作用的药物，达到治疗阳虚证，缓解发凉、怕冷症状的效果；

4、中医治疗：如艾灸、拔火罐，对阳虚证有较好的治疗效果。此类方式可以通过对经络、腧穴的刺激，鼓舞并补充体内的阳气，达到治疗阳虚证的效果。

关于怕冷怎么调理和女人体寒怕冷怎么调理的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。