立春之后怎么养生（立春后我们该如何保养自己的身体）

今天给各位分享立春之后怎么养生的知识，其中也会对立春后我们该如何保养自己的身体进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、立春后这样养生！
• 2、立春之后如何养生？
• 3、立春后应该怎样养生？

立春后这样养生！

立春之后， 养生 也应从“秋冬养阴”逐渐过渡到“春夏养阳”的状态。

1.饮食

立春之后，饮食要少酸多辛。这是因为，酸味食物不利于阳气升发与肝气的疏泄，而辛味食物则相反，更利于春季 养生 。

2.起居

虽然立春意味着春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升。民间有“春捂秋冻”之说。入春之后，乍暖还寒，昼夜温差仍较大，还是要注意保暖。

3.运动

立春后气温有所回升，需要逐渐增加户外活动的时间。

4.情绪

情绪平和对于春季 养生 也是非常有益的，中医认为，春属木，与肝相应，故立春 养生 着重于养肝。养肝最忌“动怒”，因此应保持心情舒畅，保持乐观向上的好心态，这样有利于疏肝理气。

立春之后如何养生？

切勿动怒宜平心静气

虽然立春节气很多地方恰好处于一个冰天雪地之中，但节气所带来的一系列影响是无法阻挡的，尤其是立春后人体健康的一系列反应，会随着节气的变化而变化。那么春季是一个肝阳亢盛的节气，人的情绪会随着节气的变化而变化，就会很容易调理不好，心烦气躁是常事，那么就会影响到人的肝脏，故而对人体健康是大大不利的。所以说立春之后养生第一件事那就是切勿动怒忧虑，要做到平心静气，少计较少忧思，这样能够利于养护肝脏，帮助肝脏维持正常的疏泄功能有利于提高人体的免疫力和神经的内分泌。

注意保暖不要着急脱棉衣

这是很多女孩子喜欢做的事情，不管自己所处的地区是否寒冷依然，只要看到立春了，就会想办法让自己少穿一点，觉得这样会更显身材。这种做法是很可怕的哈，老人们所说的春捂秋冻是很有道理的，就算是立春之后气候渐渐变暖，身上的棉衣也不要脱下来，毕竟这个时期的早晚温差会是很大的，一旦着凉健康直接受损，尤其是这样一个立春节气，很容易沾染上寒气的，加上体内火气旺一些，两种疾病双管齐下，会叫人接受不了的哦。

每天开窗透气

尤其是对于寒冷的北方来说，冬季每天开窗透气的可能性不是很高，尤其是大东北地区，室内温度普遍会很高，不管是集体供暖还是个人家自己供暖，基本上能够达到二十度或者以上，而室外的温度又到了零下三十多度，所以说在北方很多人家基本上是关门闭窗的。可立春之后就要每天适当开门或者开窗透气了，这样能够保证室内的空气流通新鲜，也能够起到室内除尘通风的作用，减少室内细菌的存活。可以在中午阳光正好的时候开门二十分钟，这样室内既不会过于寒冷，也能够达到通风换气的效果。

切勿一动不动要适当运动

冬季是不提倡人们外出锻炼身体的，可是立春之后，每天要开始适当的外出锻炼身体了，每天挑选阳光正好的时间，穿戴好，然后外出呼吸一下新鲜空气，活动活动筋骨，这样能够改善心肺功能，还能够提高人体自身的免疫能力呢。可是要注意一点，不要过早或者过晚运动，更不能距离运动，散散步或者打打太极就可以了。

每天饮用充足水分

立春节气之后，人体处于一个更加干燥的状态，这样一来就会引发一系列比如呼吸道类的疾病，那么在立春之后，每天就要饮用充足的水分，既能够保证人体内的血液流速畅通，还可以预防各类呼吸疾病的频发。但也不是所有水都可以喝的，那些饮品之类尽量不要喝，凉水更不要喝，多喝一些白开水，就能够很好的稀释体内的毒素，也能起到清洗肠胃的效果。

多吃一些健脾且维生素含量高的食物

人们一般在进入深秋之后，就会开始用各类鸡鸭鱼肉之类的食物进行滋补，那么经过这两个季节的滋补之后，人体已经达到了一个“不堪滋补”的状态了，那么在立春开始，每天就要适当补充一些健脾胃的食物，且选择那些人体容易消化、维生素含量高的食物，那么新鲜的水果蔬菜就是最好的选择了。

每天喝三杯蜂蜜水

立春之后的气温依旧是多变的，今天可能暖暖的，明天就回到了严寒冬季，那么人就很容易在这样的季节感冒的，也会出现一系列的呼吸道问题。除了适当补充维生素之外，每天最好喝三杯蜂蜜水，能够很好的补充人体内所需要的各类矿物质维生素等营养元素，有着清肺火的效果，还有增强免疫力的功效。晚上可以把热牛奶里面加一勺蜂蜜，还有助于睡眠呢。

立春后宜食用春饼

这是立春这天最应该选择的一款食物，如果立春这天你没时间做的话，没关系，立春之后的每一天，你都可以选择这款食物的哦。做法很是简单，作者立春这天就做了春饼，白面用热水汤面和好，两个面剂子中间抹点油然后做成比饺子皮稍微大一点厚一些的小薄饼在饼铛里烙熟。再选择一些豆芽啊，韭黄啊，韭菜啊，鸡蛋啊，或者火腿、肉丝，加上点甜面酱或者黄豆酱包起来吃就可以了。

特别提示

养生要根据自身体质进行，不可一概而论。

立春后应该怎样养生？

立春时节作息要“晚睡早起”，《黄帝内经•素问》中记载了关于立春时节养生要晚睡早

起的说法，民间也有“立春雨水到，早起晚睡觉”的民谣。立春以后，天气转暖，阳气回升，万物升发。随着时间的推移，白昼时间越来越长，晚上时间随之变短，我们的作息也应随着这种变化而做出相应的调整，所以此时“晚睡早起”就变得很有必要。

这样做可以防止人体受到春天气息的震荡。“晚睡早起”事实上是一种顺势而为的养生方法，否则会产生诸多不良后果。例如会导致人体内的阳气受到抑制，从而使人体气息不畅，邪气也会趁虚而人，造成“上火”，还可能伤害到肝脏，使肝气不畅。而因为阳气受到抑制，到了夏天还可能产生寒性病变，导致能量不足，引发一系列疾病。

因此说，立春时节“晚睡早起”能够给人体一个生发的机会，是一种比较科学的养生之道。

当然，“晚睡早起”也要适可而止，不要极端化，晚睡也不宜过晚，早起也不宜过早。立春时节睡眠的最好时间是晚上23至早晨6点多。

关于立春之后怎么养生和立春后我们该如何保养自己的身体的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。