当我们有不良情绪的时候，该如何处理呢？

1.舒缓情绪

应对情绪的最好办法就是“面对它、接受它、处理它、放下它”，也就是说要勇于面对情绪，正视它的存在，寻求解决的办法，最后要学会放下情绪。当情绪突然出现时，你可能会茫然无措，觉得脱离自己的掌控，它可能在不知不觉中就已经影响了你，而你可能都没有察觉到它的存在，继而做出失态的行动或错误的决策，导致不可挽回的局面。

2.宣泄情绪

人生不可能永远是鸟语花香，前进的路上也可能荆棘密布。在琐碎的生活中，有各种负面的情绪。每当此时，当事人也的确需要宣泄自己的情绪，获得心理平衡的一种客观需要。用另一种话说，既然心中的怒火是火山，就应该让之喷发出来，我们需要做的就是为它选一个最佳宣泄方式。