落枕怎么办（落枕怎么办好）

本篇文章给大家谈谈落枕怎么办，以及落枕怎么办好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、睡觉落枕怎么办
• 2、落枕了怎么办？该如何进行缓解？
• 3、落枕应该怎么办啊？

睡觉落枕怎么办

所谓落枕，简单来说就是脖子周边肌肉长时间过度紧绷导致的酸痛现象，大部分偶尔性的落枕属于正常现象，即使不做处理也会自行逐渐自愈。

但落枕的疼痛还是会一定程度上影响我们的日常生活，对于某些需要颈部活动（如需要看后视镜的驾驶员等）的工作者更是影响颇大。下面介绍七个常用的治疗落枕的方法。

1、热敷疗法。采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯照射均可起到止痛作用。

2、按摩理筋。先尝试以热敷、轻轻按压揉搓缓解，若反复落枕或持续时间较长，则尝试在痛处进行按摩。

3、运动疗法。低头仰头20次，左右摆头20次，摇摆下颌20次，伸缩颈部20次，旋转颈部20次，全程保持躯体不动。

4、器械疗法。局部旋磁疗法、局部冷疗法或湿热敷法治疗。此外，轻微的落枕也可自行使用电动按摩棒治疗（如筋膜枪）。

5、针灸疗法。针灸治疗方法颇多，如针刺、指针、电针、耳穴压丸等，需要专业医师操作。

6、拔罐疗法。主穴阿是穴，位置：颈部压痛最显处，需要专业医师操作。

7、药物疗法。多采用外用药物治疗，如膏药、药膏等，但需要注意膏药中可能含有辛香走窜、动血滑胎的成分，孕妇慎用。

当然，应对落枕最好的方法就是让自己在睡眠期间保持科学睡姿！除了选择合适的头枕外，给自己增添一个能维持生理曲线的睡觉抱枕也是不错的选择。

落枕了怎么办？该如何进行缓解？

我相信很多人肯定都有过落枕的情况，一旦出现落枕的情况，我们的脖子下来那一圈都会非常的痛，很难受。

一、落枕了该怎么办？

很多人在睡觉的时候不注意睡觉，一旦睡姿不正确，就很容易出现落枕的情况。落枕也是比较难受的，情况轻的就是会感觉到酸痛。但是，如果出现落枕的情况，大家也不要太过于担心，落枕也是一种常见的现象。一般情况下，落枕会自愈。但是根据疾病轻重情况不同，恢复的时间也会有一定的差别。当出现落枕的情况时，可以选择用冷敷的方法进行缓解疼痛的情况。每次冷敷的时间大概15~20分钟，每天两次，严重的情况可以每小时敷一次。也可以选择热敷，也可以选择按摩。如果情况比较严重，建议去医院进行相应的治疗，可以进行针灸，推拿等方法来缓解不适。也可以遵医嘱服用一些疏通经络的药物进行治疗。落枕之后还可以选择用手掌拍打脖子，但是一定要轻轻的拍打疼痛的地方，力度要控制好，不能太过用力，也不能太轻。除此之外，落枕之后，也可以每天湿热敷脖子部位三次，每次的时间至少在20分钟，这种方法也不错。

二、如何预防落枕？

预防落枕，首先，就是要有一个正确的睡眠姿势，还有一个就是枕头的高度。枕头的高度一般要在10厘米以内，不能太高，枕头也不能过低，否则就容易出现落枕的情况。还有，在睡觉的时候不要开着空调，特别是在夏天的时候。颈部一旦受寒，也很容易出现落枕的情况。白天的时候还要尽量避免颈椎的过度劳累，尽量避免低头。平时的时候还要注意颈部的肌肉锻炼。

落枕应该怎么办啊？

很多人可能都有过落枕的经历，落枕之后脖子的活动会受限，会有疼痛的感觉，整个人都变得非常的不舒服，而且会对生活学习造成一定的影响。落枕大多是因为睡姿不对，或者睡觉时身体紧绷而引起的，因此，想要避免落枕调整睡姿是很关键的。

但是落枕总是会在不知不觉中发生，而且多数人在出现了落枕之后，会无法集中注意力去做自己的事情，因此，需要尽快的缓解落枕的症状。那么，要如何解决这个问题呢？下面介绍四个方法能够帮助大家缓解脖子疼痛。

1、按摩颈部。这个方法是用自己的双手对落枕部位进行按摩，大多数人落枕的部位是在脖子上，大多是脖子的一侧出现落枕，并且感觉十分的酸痛。按摩能够起到活血化瘀的作用，同时能够使僵硬肌肉变得柔软，从而达到缓解症状的目的。如果自己对脖子进行按摩感觉到很累，可以找周围的人来帮忙，或者去专门的按摩店找专业人士来按摩，这样能够取得更好的效果。

2、使用药物。落枕也分轻重，有些人的症状比较轻微，可能自行缓解一两个小时就会恢复，或者通过自己的按摩就可以好转。但有些人的落枕症状非常严重，长时间无法好转，那么，建议使用一些药物来改善。一般可以使用具有消炎镇痛、活血化瘀功效的外用药来进行改善，必要时应该去医院检查，在医嘱下应用药物。

3、进行热敷。对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡热水，拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能够活血化瘀，从而缓解疼痛，改善脖子活动受限的症状。也可以使用仪器对局部进行烤电，都能起到一定的改善效果。

4、注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是，睡觉时一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因为，着凉也可能是导致落枕的一方面因素。

如果发现自己落枕了，一定要注意不能过度的活动脖子，活动的幅度过大可能会引起伤害。另外，也不要过于紧张，心态要放松，并不是什么大病，只要按照以上的方法去做是可以得到改善的。如果一直无法好转，那么，不要耽误时间，要及时就医检查。

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