厌世怎么办（消极厌世怎么办）

今天给各位分享厌世怎么办的知识，其中也会对消极厌世怎么办进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、我有厌世情绪怎么办？
• 2、厌世怎么办
• 3、发现自己有厌世情绪怎么办？
• 4、厌世情绪怎么办？
• 5、厌世了怎么办？

我有厌世情绪怎么办？

“生而为人，我很抱歉”

当一个人觉得自己的生命无意义，难免会产生厌世的情绪，极端时会选择自杀。而找不到生命的意义可能与以下两个原因有关：

1.对生活现状的不满，又找不到突破口。

目前的生活里，那你可能总是受挫，每次努力工作、认真学习但却总得不到好结果。总是得不到自己渴望的东西。

人一旦失去斗志，就容易关闭外界的世界，觉得世界对自己太不公平，感到某种程度上的绝望。对世界不抱希望，对自己失去信心。

2.与他人失去联结感。

“内化的自体与客体之间的联结受到了威胁，使得自体产生了一种被内部客体抛弃的感觉，或者自体与客体均在丧失的感觉，那么个体便会体验到强烈的痛苦，其中，空虚感，无意义感，无聊，以及对孤独的体验与应对能力的消失，是主要的内容”。

直白地说就是，你可能经历过创伤性事件，导致你与重要的人失去了联结，感受到很强烈的痛苦，其中空虚感是占主要地位。就如一场地震，一个人失去了挚爱的父母或者伴侣、孩子，他们之间的联结就断了。那么这个人就很容易感觉自己的生活是没有意义的，从而悲观厌世。

好消息的是，你能够提出这个问题就说明你还是想要改变，对生活还有希望。给你几点建议。

1.意识到自己的厌世情绪。当你产生厌世的情绪时，及时从厌世的情绪里抽身而出。然后觉察一下自己为什么会产生厌世情绪。从原因入手，知道了原因所在，才能想办法避免可能产生的结果。

2.转移你的注意力。把你的注意力从厌世的情绪还有想法移开。最好的办法就是去行动。多做一些有建设性的事情，可以去参加一些自愿者活动，或者加入俱乐部学习，或者发展兴趣爱好，让自己有事可做，忙了一天躺下就睡的感觉真的很棒。

3.与外在世界产生联系。去发展新的人际关系，或者把自己的想法、情绪状态跟身边人倾述，或者是找心理咨询师。负能量真的不能堆积，不然总有一天你会被负能量吞没。

4.得不到的不勉强，能够得到的要珍惜。不要因为得不到的东西放弃生活。把你的期望值降低，把握在手里的才是真实存在的。在珍惜目前自己所拥有的基础上，去努力希望得到的。记得，目标要求不要太高。肚子都填不饱，却想着一夜暴富，这不太现实。

现在解决不了的事情，那就想一下十年后的你面对这样的事情会怎么做？

很不幸！这是一种很糟糕和危险的情绪，让你感觉有一种：“人间不值得”的感慨！如果你是一直沉浸在这种消极低落的情绪中无法自拔，想寻求解救之道，至少说明没有对生活完全失去信心，也希望你不要做出极端行为，走上不归路！

一旦有不良情绪，首先要冷静下来，客观认真地分析是什么原因造成的？就像一个人生病一样，如果是小病小患，在我们身体免疫能力尚可自行治愈的情况下，多注意休息保养，也许一段时间就好了！再者，吃些对症的药也是一种自救之道。如果病重或者不知道自己得的是什么病，那当然是去医院找医生帮我们治疗才是最有利于自己治病的行为。

人的心理就像生理一样，不注意保护也容易出问题，如今的中国经济快速发展了几十年，人们物质生活日益丰富，有个小病大病的都往医院跑，每次去医院都有一种人满为患的感觉，可见人们对自己生理的 健康 是何其重视。可是，心理疾病却被很多人忽视了，认为只是情绪不好，是暂时的，是小问题，其实这是一种危险的看法。人一旦出现心理问题，又不像生理问题那么容易察觉，也就不容易被及时干预，自己不说，闷在心里只会越来越严重，如果没有合理积极的发泄出去，所造成的灾难和后果甚至不比得一场大病小。心理的疾病一旦爆发小则造成自我毁灭，大则又会给他人或 社会 造成灾难。

就厌食情绪来说，首先可以看成一种心理疾病，首先可自行分析一下自己的心理，勇敢面对那个真实的自己，问问自己到底是因为什么引起的？是生活中有什么困难？是工作或学习中不顺心？亲情中缺少温暖？爱情中遇到挫折？等等。凡事有果必有因，正所谓：无风不起浪，事处必有因。只有先找到那个让自己厌世的原因才能更好的进行下一步的治疗。

你还可以从以下几个方法试试寻求自救之道：

一：每个人都有自己独特的一面，都有自己拥有和不曾拥有的东西，多想想自己拥有的，也许你会觉得自己的生活还是非常有意义的。

二：有的人厌世陷入了自私的深渊，只想着自己一了百了，完全不顾身边的亲戚朋友，把无尽的悲伤留给了那些爱我们的人，需知，生命是自己的，但却是父母给的，所以，不能考虑自己一人，还要多为父母考虑考虑，父母养我们着实不易，我们即使不为自己为父母也要积极面对生命。

三：每个人都有自己不幸的时候或一面，多想想别人的不幸，对比一下，也许你不至于那么痛苦了，没有痛苦就没有幸福，熬过痛苦就能迎来幸福。

四：多读一些慰藉心灵的书，书籍是造就灵魂的工具，读书也许可以抚平你心灵的创伤，让你积极面对生活。

五：多交接一些有趣的朋友，朋友有千万种，有趣的朋友可以让我们的生活充满欢乐。可以把我们的情绪多给他们交流，也许你会觉得自己的厌世情绪会很快烟消云散。

总之，如果以上这些方法你觉得对你还是无济于事，还是让你无法摆脱厌世的情绪，那我建议尽快寻求心理医生的治疗，毕竟他们是专业人士，有更多的专业知识、专业手段帮助你走出厌世情绪的阴霾。祝你早日康复！加油！

厌世情绪直观的表现就是心情紧张，心率过快，对任何事提不起兴趣，而且总会不受控制的去想一些坏的结果。

更有些人对这种情况不知如何应对，进而选择了互联网上去寻找答案，结果却越陷越深，越想越乱，越失落失去了活下去的勇气。

希望你能够走出来，有两种办法。

一个是环境和自己的改变，有时候改变一下环境，放飞一下自我，不要去想那些飘渺未发生的事情，学着过好当下。

还有一个办法就是求助，也许你的表现身边的亲人或者朋友无法理解，也不愿意去真的倾听你的苦恼，这时候你可以向心理医生求助，他们对你来说是陌生人，倾听你的苦恼是他们治疗过程的一个环节，你可以对他们倾诉任何的苦恼，而且他们也会不厌其烦的去倾听你海马行空的诉说，同时如果情况严重的，也许他们会配合药物治疗，不要怕，因为生病吃药很正常，不用讳疾忌医。

先找到睡眠的节奏，慢慢的找到生活的乐趣，也许不久，你就能脱离苦海，走上正常的心理生活轨道了！

读一些心灵鸡汤的书，这样可以更进一步的调整我们的心态，让厌世的情绪更少一些。

多想想关心我们的人，那样可以让我们知道，自己并不是为了自己而活着，还有很多关心自己的人，人不能太自私，我们同时也应该关心他们，这是相互的关系。这样可以很好的调节自己的心理。

厌世，是一种情绪状态。

让我们来看看这个“世”，就是主观世界，它是怎么形成的呢？是我们对世界的认知、我们跟世界互动带给我们的综合体验，厌世，实际上是对这个“与世界的互动模式给自己带来的不舒服”的讨厌和排斥，其实你认为的那个世界只是真实世界的一个部分，如果你已经成年了，就可以转化一种方式跟世界互动。

告别昨天看世界的方式，在今天选择看到不同的世界，关注事情的你想要的部分，与世界互动出一个你喜欢的关注。

个人也有过厌世的感觉。

无外乎，对自己所在的世界感到无聊，对现实生活的不满，心情上的悲痛。

那么，你真正了解过这个世界吗？你对这个世界了解有多少？你知道在你迎接灾难的时候又有多少少人面对更严重的灾难？在你悲痛的时候又有多少人在承受悲痛？又有多少人在你厌世的时候直面死亡？

厌世是抑郁症的一种表现，多接触一些正能量的东西，出去走走，看看世间百态，其实在这个人世间还是有很多美好的东西可以让我们去关注。

亲近大自然，多出去感知一下大自然，听听鸟儿歌唱，闻闻花香，相信大自然的治愈能力。希望你一切安好。

厌世怎么办

世界如此美好，你咋就厌世了？厌世其实是一种心理抑郁的症状，真的是要进行一些心理调节、心理疏导的工作了。心理治疗关键在自己，你可以试试从以下方面改变一下自己:

一，走出抑郁环境，投入大自然。走出来，或旅游，或踏青，赏山川美景，品四时风月，忘忧郁烦苦，体天地美好。

二，陪亲人，邀挚友，游故地，忆过往，回首昔年往日的美好，体味亲友挚谊的甜蜜。

三，静下心来，多想想那些关心自己的人。人生在世，不能单为自己为活，也要多为关心自己的人想想。

四，世界如此美好，亲友如此牵挂，自己呢？自己不是还有那么多的梦想等待去实现，那么美好的未来向自己招手。

世界的美好，亲情的珍贵，曾经的梦想，你体会到了，享受到了，生活就积极了。努力，等在风雨后面的，必定是明媚的阳光和澄净的蓝天。

发现自己有厌世情绪怎么办？

1.及时分析自己的心理

有些人因为对某些事情失败致极而暂时产生厌世的情绪，如果不及时加以制止的话，很可能就会使厌世情绪不断加深，从而走上不归路。一旦有厌世情绪，自己得先冷静下来，客观分析一下造成自己厌世最具影响力的因素，才能摆脱厌世情绪的纠缠。

2.想想自己拥有的东西

每一个人都是一个独立的个体，不管是穷是富，他都有机会拥有只属于自己的美好的东西。如果有厌世情绪，不妨多想一下你曾经拥有的美好的回忆，或者现在只属于你自己的东西，比如一双漂亮的眼睛、一个健康的身体、爱你的爸爸妈妈等等。当这些东西在你的脑海里再次回放的时候，你也许会觉得生命还是非常有意义的。

3.多多为他人考虑

厌世的人总是想着自己一走，可以一了百了。但其实这是最自私的想法，当你去到另一个世界，却把悲痛留给了你的亲人、朋友。如果已经结了婚，世上也就多了一对孤儿寡母，在未来的日子，他们或者得面对更多的困难，而你的撒手不管可能会给他们带来更多的痛苦。

4.对比一下他人的不幸

都说幸福是一样的，而痛苦则有千百种，每个人在品尝幸福果实时都要经历各种痛苦。在你感到厌世，在这个世上再无所留恋时，你可以把目光放到那些比你承受更多痛苦的人们，当你经过比较之后，也许你就会觉得你的痛苦根本就微不足道。

5.多读一些心灵书籍

“心灵鸡汤”类的书籍虽然并不一定真实，但是当你感到厌世的时候，将这些书籍拿来读一下，还是可以帮你重拾对生活的信心的。在品味文字时，还可以帮助你陶冶情操，何乐而不为呢？

6.多交一些朋友

很多人产生厌世的情绪，是因为没有朋友，没有人可以去交流、倾吐。而远在家乡的亲人却无法时时陪伴在你身边，一旦在外面漂流久了，又无所依靠，就很容易产生消极厌世的情绪。所以，平时还是多去结交一些朋友吧，朋友，是心灵的窗户，有时也可以当成消极情绪的垃圾桶。

人为什么在有些时候会产生厌世情绪？

人总是善于想象，想象人生一帆风顺，处处充满芬芳和鲜花。但实际生活还有它的另一面，孤独、苦闷，感到悲观和厌世，而人往往在这个时候，走向了极端，生命被扼杀。我们在心理咨询中，遇到了很多悲观、厌世的朋友，他们中有中学生，也有大学生；有男性，也有女性；有工人，也有农民，等等。人的悲观和厌世，是与我们这个欣欣向荣、蓬勃发展的社会极不协调的。它似一种毒瘤，吞蚀着人的灵魂，不利于社会主义精神文明建设，理所当然应引起社会的广泛重视。我们通过对心理咨询事例的归纳和分析认为，导致人悲观，厌世的因素有如下一些：

⑴缺乏崇高的理想，没有人生的奋斗目标。崇高的理想是一种精神支柱，它会使人克服很多困难、挫折，使人勇往直前。但是缺乏理想，没有奋斗目标，人好象就在黑暗中徘徊，它会影响人的心理和思想的健康发展。一位大学生在来信中这样写道：“很多大学生一进大学校门，中学那紧绷的弦好象一下子就松了，没有了压力，没有了负担，天之骄子，同学们很是悠哉闲哉。许多同学不上晚自习，在宿舍里搓麻将、打扑克，再不就是上录像厅、卡拉OK厅，好不清闲。还有一些同学在恋爱，校园里双双对对，随处可见。有的一对对干脆溜出校门，到歌舞厅翩翩起舞。由于没有用心和用功于学业，因此，考试作弊成风，考场上条子一个传一个，他们信仰的是的60分万岁……。”这只是在学生中存在的问题。在企业中，职工没有理想，没有奋斗目标的更是普遍。由于没有精神支柱，他们得过且过，过一天算一天。很多有就是因为长期生活在这种环境中，感到生活越来越没意思，厌世感逐日加深。

⑵在单位不受重用，感到前途渺茫。很多年青职工，他们有文凭，有才华，精力也足，本想在单位里大显身手干一番，但由于种种原因，领导并不喜欢他们，不受重用。虽内心不服，但又无可奈何，因为现在好多企业领导都采用的是任命制，并不是竞争制。自己再有能耐，又能如何。坐在机关和办公室里，终日无所事事，用一张报纸、一杯茶来打发时光。日复一日、年复一年，岁月在悄然流逝，而自己在事业上依然还是没有什么建树，他们叹息，这辈子算晚了。很多中青年职工就是在这种环境下，产生了悲观情绪，但又无法摆脱。专业用不着，由于受环境限制，同社会也缺乏沟通。久而久之，他们感到前途渺茫，厌世感便产生了。

⑶失业对人心灵的冲击。据我国有关部门统计，到1995年底，我国城镇失业问题的现状是：519万登记失业人员，900万下岗和停产企业工人，2000万企业富余人员，总数为3400万人，失业已成为一个严重的社会问题。失业、下岗，很多人感到心理不平衡，他们沮丧、悲观、失望。原来自己是企业的主人，但一转眼间，自己却成了一个社会多余之人。没有工资，要生活，要供子女读书，一系列问题压得失业和下岗职工喘不过气来。由于没有其它专长，加上社会目前就业程序不配套，因此想找份工作可谓难上加难。闲于家中，有些职工得不到爱人的理解和关怀，家庭矛盾聚增，夫妻感情日益危机。我们在心理咨询中，曾接待过一个商场的下岗女工，她说商场不景气，很多营业员被辞退了，她也是其中的一个。自己在这家商场工作快20年了，但一下子自己象垃圾一样，被人扫出了店门，说不要就不要了。自己以前交的几千元风险抵押金，商场也不退还。虽多次与场领导交涉，但仍无结果。回到家里，丈夫也瞧不起自己，整天吹胡子瞪眼，好象自己就是这个社会多余之人，谁也不需要自己了，她感到好难过、好悲伤，觉得活着真是没意思极了……。类似有这位下岗女工心绪的例子，还有许多。

⑷受人生重大挫折和打击，心理难以承受。人生难免会有挫折和打击，例如，家庭不幸、身残、寄人篱下等，人人都会遇到。但由于存在个体差异，人的心理承受力有很大不同。有的人受到挫折、失败和打击，没有退缩，而是振作起来，继续前进，他们把这些因素作为前进的动力。但也有很多人，受到打击后，从此一蹶不振，悲观极了。一个小青年在给心理咨询组织的来信中这样写道：“我自从经历过一次沉重的打击后，人变得十分消极了。过去的斗志和自信心消失得无影无踪，甚至有时候觉得世上的一切都变得无意思，恨不得从此在地球上消失。心灵的空虚使我迷失了方向……。”我国社会现正处于转型期，快节奏的生活使人忙于奔波，很多人由于心理承受力弱，而承受不了各种压力和打击，他们有的陷入苦闷和悲观之中，也有的甚至走上自杀的道路，这应引起社会的高度重视。

⑸过早地体验到性，并在性方面放纵。两性之间可以相互吸引，爱情具有神奇的力量，它可以激励人克服重重困难去完成未尽工作和任务。但两性关系若把握不好，它也可以使人产生性放纵，开始堕落。由于过多地体验到性，而又缺乏对性的正确认识，很容易导致人产生对人对社会的失望感，从而厌世。一位女青年在给心理医生的信中这样写道：“我对人生感到淡漠，见日记一则：我是谁？我是个爱幻想的人，象幻梦，寻觅梦境的女孩。黑色的眼神时常消失在迷雾中，我跟世上某些人一样，在随随便便地浪费自己的青春。跟你亲吻，我习以为常，因为我吻过很多，很多的人；和你拥抱，我视如白水，因为我拥抱过许多，许多的人。我说过那些钟情、动听的话，就象划火柴一样轻松随便……。”还有很多青年，由于没有正确的人生观和恋爱观，造成性放纵，他们对人生好象什么都看穿了，对什么也提不起兴趣，最后，有一部分人走上犯罪和自杀的道路。

⑹随着我国的改革和开放以及人民的生活水平的提高，人们对婚姻生活的质量要求也越来越高。于是，各种婚姻问题便应运而生。由于婚姻的一方对婚姻感到不满意，他们为了摆脱因为不满意而带来了苦闷和压抑，必然寻找其它途径来得到满足。当自己在婚外寻找幸福时，必然会对婚姻的另一方造成伤害。一位中年妇女在给心理咨询组织的信件，诉说了自己的遭遇，“这半年来，我简直快发疯了，我真想去找她、骂她，把他们堵在那里。现在，他经常不回来 ，一问起他在干什么？为什么不回来住？他总说忙。可我知道，他在外面租了房子，他的心变了，心里有了别人。只要他一回家，就会有BP机的呼声追着他……。我虽是女人，但我也是人，谁没有正常的欲望。每当他弃我不归，每当我唤他而他报之以冰冷，我简直觉得太气愤了……。遭背弃的苦楚经常弄得我头痛、失眠、神经衰弱、内分泌紊乱……。”通过我们近几年搞的心理咨询来看，大部分都是由于婚姻问题前来咨询的。由于婚姻问题而感到悲观、厌世的占很大的比例，这不得不引起社会学家和心理学家们的重视。

⑺受市场经济的冲击，人将面临许多问题，择业、失业，再就业以及复杂的人际关系等，这些问题若处理不好，会给人很大的心理压力，从而导致心理疾病。一旦患了心理疾病，其悲观、厌世情绪是非常明显的。一位中年妇女在给心理咨询组织的信中，这样写道：“我丈夫是一家国营的总经理，近两年来我发现他变了，变得不愿意与人交往，情绪低落，总说心情不舒畅，烦燥易怒，虽然能坚持上班，但总说自己能力不行了，无法担任现在职务，觉得很累，感到活着还不如死去。”另一位焦虑症患者，这样写道：“近五年来，我每当见到人多就感到紧张不安，听到汽车刹车声就特别恐惧，很难受，总是处于莫名的恐惧和紧张之中……。近半年来，自觉手脚不听使唤，行走困难，需拄拐杖，手无举杯之力，无法看报、写字等，有几次感到嗓子发堵，呼吸困难，心前发紧，有死的恐惧感……。”由于心理疾病造成人的悲观、厌世，这些例子，在我们这个越来越充满竞争的社会里会越来越普遍，理应引起社会的重视。

⑻现在，在另一个群体中，人的悲观、厌世、孤独，已引起心理学专家们的广泛关注，那就是一些文学家和艺术家的精神忧郁。纵观近代世界文学和哲学史，很多文学家和哲学家们，在他们把精神粮食奉献给世人的时候，他们就象燃烧的蜡烛一样，慢慢地也耗尽了自己，或自杀，或进了精神病院。例如，莫泊桑、尼采、海明威、川端康成、顾城等。文人和哲人的厌世和自杀的原因值得后人去深思。但起码有这样几点，很有代表性，即对人性深刻的洞察和领悟后，所带来的失望感；创作达到顶峰后的失落感，新的目标和动力又在哪里呢？由于创作的需要，心灵始终处于一种封闭状态，忧虑、寂寞和孤独始终深深地缠绕着他们，迫使他们只有去不停地创作，才能摆脱心理危机（后面将详细论述此问题）。

综上所述，我们探讨人悲观、厌世的因素，其目的就是要让人珍惜生命，去愉快地生活。对那些悲观、厌世者，我们要给他们以帮助和辅导，让他们摆脱危机，充满信心地面对人生。当然，这也是社会主义精神文明建设的要求。

厌世情绪怎么办？

厌世是与自身所处环境有关

如：从小家庭环境良好，条件优越，受瞩目与压制，那么你就会逆反心理，想逃离这种环境

如：从小环境压抑，家庭纷争，生存的困苦，外界的不公平对待。你会觉得全世界都是敌对的。

遇到这种情况，你应该暗示自己：

1.如第一种情况，你不断告诉自己，自己只是平凡人，不管外界怎么看你，过好自己的。你平安，健康，幸福，就是父母亲最大的愿望，不要压力大。

可以和家人诉说你的压抑，当然，如若无效，

等你大学了，进入社会了，父母亲也自然不会压抑你太多。

凡事告诉自己，我不是名人，没有那么多观众的。

2.如第二种情况，更要显示自我暗示的强大了：你得不断告诉自己，那又怎样呢？多大的委屈，多大的困难，我吃的饱，我健康，与其被压迫的活着，不如自我放低，阿Q精神发扬一下。。。。另外，社会是复杂的，内心世界是要自我缓解的。

而现实应对，则暗示自己：（当然，你的内心要足够i坚韧！！！）当我经历一定多的世态炎凉后，我左右逢源了。当我经历那么多的世俗磨砺后，应对并熟练地对抗，我可以以最轻松地方式生存，我能读懂一切，和看清一切了。那时，无惧任何的不公与冷漠。

厌世了怎么办？

首先要查明厌世的原因，就目前来看，厌世的发生大都与抑郁症有关。抑郁症患者较悲观、较绝望，易产生厌世的情绪。抑郁症可接受药物的治疗，而且效果好。其他的如果发生生活的巨大变故也会厌世，可以去医院进行系统的治疗，接受心理疏导。应及时发现，及时治疗。

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