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每天感觉懒洋洋，浑身无力是什么原因？
每天感觉到懒洋洋的浑身无力的原因，我觉得有可能有以下几方面原因，第一是因为自身身体机能的退化和弱化，由于现在人大部分时间都是在坐着或者是躺着，不是在办公就是在休息，运动的时间非常少，所以人身体机能在逐步的退化，每天感觉到昏昏沉沉的，大部分都是因为运动缺乏自己在某一样的事物上投入的精力太多，然后造成了精力的耗损太严重。第2个原因就是自己缺乏锻炼，有人的力量和精力其实都来源于自己的运动，如果运动多了以后精力自然充沛，这样体能也很充沛，做什么事情的效率也会非常高。，也不会感觉到浑身无力而感觉到浑身充满了力量。第3个原因可能就是跟身体有一些疾病有关系，比如说有一些慢性病，比如胃病或者是心血管疾病，这都造成了身体乏力和懒洋洋没有什么力量。
锻炼后出现全身无力的原因
锻炼后出现全身无力的原因
锻炼后出现全身无力的原因，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，适当的运动可以帮助我们减轻压力，有些运动并不适合所有人参与，现在分享锻炼后出现全身无力的原因。
锻炼后出现全身无力的原因1
1、疲劳的原因
根据汉斯·薛利的适应性反应模型（机体受到刺激后，必须寻回他的平衡或稳定，从而维持或恢复其完整和安宁），抗阻训练可以看成三个阶段：
a 、 警觉期Alarm
这一阶段身体受到平时没有的刺激，产生一系列的应激反应（即时的激素反应，如生长激素，肾上腺素，睾酮素等。即时的心血管反应，血管壁扩张，血流速度加快，每搏输出量增加，流向肌肉的血液增加。并不只这两种反应，但是这两种反应与抗阻训练关系最大。）
刺激是什么，比如你第一次进行抗阻训练，或者你经过一个阶段后增加了训练量或者训练频率。
身体惊了以后就要调整自己，向着能够适应刺激的状态改变。神经肌肉效率的变化（肌肉募集程度，激活时的放电率等），生理层面的变化（心室增大，肌纤维增生，蛋白质合成增加）。
同时这个阶段由于乳酸的堆积，损伤肌纤维的修复，外周神经的疲劳等因素，运动能力会有短暂的下降（当然这种短暂的下降是正常的，在可控范围内）。就是图中黄色阶段的那一个波动。
注意这是一个阶段，可能是几天或者几周。很多因素都会影响这个阶段的持续时间，如睡眠，饮食，肌肉拉伸，洗冷水澡，手法放松等。
b、抵抗期Resistance
这一阶段你的身体已经慢慢地适应了这种刺激，也就是说上一个阶段发生的变化到了足以抵抗刺激的程度。通俗的讲，就是现阶段你的体能已经比上一个阶段要好了。
如果你此时不再变化训练量、训练频率的话，理论上来讲，你的体能可以固定在这一水平。
c、衰竭期Exhaustion
仅仅从上面两个阶段来看，健康的身体一定能够适应施加于其上的刺激，就是说抗阻训练无疑会增强你的体能。可是，事情真的那么简单吗？
事实上，通过量化、周期化训练，饮食管理，以及日常的监控这些手段，基本可以保证上述两个阶段的交替出现。可惜的是，中国大部分从事相关工作的人士，以及健身爱好者们并不了解科学的训练，尤其是大部分健身房里一些所谓的教练。对此我不想过多评论。
那么衰竭是怎么出现的呢？
想象你的身体是一口井。如果，每次你从里面取出一桶水后，又从别的地方打来两桶水，那里面得水是不是越来越多。可是，如果你每次从里面取出一桶水，但只从其他地方打来半桶水，会怎么样？
抗阻训练也是一样。从警觉期到抵抗期需要一定的时间。如果你每次都没等到抵抗期的出现又给与身体新的刺激（也就是说在黄色区域的低谷阶段），你的体能就会持续性的下降。一旦这种状态持续的时间到达一定程度，你可能就会面临过度训练综合症。
过度训练综合症是一个很讨厌的东西，甚至有不少运动员就因为它提前结束了自己的运动生涯。它带来的损害不仅是生理层面的，还包括精神层面的。它会让你训练的愉悦感减少，降低训练的欲望，反应能力的下降等。同时你的运动表现停止变化，或者是大幅度下降，以及细胞更新活动减慢等。严重的话甚至会影响日常生活。我就曾经因为这个原因停训了半年多的时间。
2、解决思路
其实解决的办法我在上面也简短地提了一下。接下来我尽量不说得太专业，讲的便于理解一些。
a、量化训练
怎么说呢。很多人对自己的训练量没有概念。每次去健身房练到觉得差不多可以就走了。这会造成什么情况呢？
对于那些去健身房打打酱油，划划水的人而言，没什么影响。因为他们本身训练量就很低，再加上训练频率也不高，也就是说虽然进度缓慢，但每次都恢复的`很好。
然而，对于那些刻苦认真，每次去都练得大汗淋漓的人，他们就很可能会面临过度训练综合征。从而伤害到自己训练的热情。
所以，不管是随缘健身党，还是打心底里喜爱的人，都需要量化自己的训练。
这一点，我不打算说得过深。我的建议是，不管你现在的训练量是怎么样的，请你拿一个本子记录下来。同时，不要轻易的改变自己的训练量，建议使用保守的2—2原则。也就是说，在两次相同的训练中，某一个动作的最后一组都可以比之前记录的多做两次。那么你就可以增加负荷了。
增加的建议是上肢动作增加5磅，下肢增加10磅。这个不是固定的，可以有5磅的调整，具体看个人。
与此同时，每次星期只安排一次精疲力竭的训练。即以90%、80%、100%的强度来安排训练。这么做主要是为了防止过度训练。同时将大训练日分开，有助于恢复。
比如你用分隔法训练，一周三练，周一练胸，周三练背，周五练腿。那么你可以只在周五的训练中按照RM的量来进行训练。
举例：默认你在肌肥大极端，所有的负荷都是10RM（我默认能够观看到此处的朋友都清楚RM的概念（Repetition Maximum），所以不再进行解释）。
你的10RM卧推50KG，坐姿划船50KG，深蹲50KG（为了方便起见，我只举三个动作，重量都是50）
按照我之前说得90%、80%、100%的原则，周一用45KG（90%*10RM）的重量卧推（其他的动作我懒得写，反正都是90%*10RM）。当然次数不变，还是10次。周三用40KG（80%*10RM）划船10次。只有周五用50KG（100%*10RM）深蹲十次。
当然，你可以时常变换一下顺序。比如这周胸、背、腿，下周腿、背、胸。
b、周期化训练
量化训练只是第一部，如果你想要更科学的锻炼，更高效的进步，那么你一定需要周期化你的训练。
这个图是经过Stone、OBryant修正后的Matveyev的周期化模型。上面那条线是训练量，底下是训练强度，横轴是时间。
该模型把训练周期分为四个部分：准备期，季前期（也称为第一过渡期。），比赛期，积极休息期。从图上可以看出随着训练强度在逐渐增加，训练量在逐渐减小。
对于我们大部分普通人而言，并没有这个比赛的过程，所以我以下使用的是简化后的模型：准备期（肌肥大、基础肌力），第一过渡期（肌力/爆发力），积极休息期。
最重要的事情，每个大周期结束后都请重新测试自己的肌力。1RM测试，10RM测试都可以。
①准备期
肌肥大阶段（2—6周）：此阶段只进行负荷10—12RM的的训练，遵循量化训练的原则，即90%、80%、100%。
基础肌力阶段（1—2周）：负荷5—8RM，90%、80%、100%。
②第一过渡期（肌力/爆发力）
此阶段最大程度的发展肌力，如果你有爆发性训练的动作，也请加在其中。
建议此阶段安排1周的时间。时间久了容易疲劳。
非爆发结构性训练负荷3—5RM，爆发性动作负荷自己根据情况调整。强度调整仍为90%、80%、100%。
③积极休息期
此阶段减少训训练量，降低训练频率，适当的划划水。这一点对于疲劳的管理相当重要。
建议此阶段安排1周时间。
此处有一个小的建议，你可以在第一过渡期结束时加上一周的减量周，即以此前强度的70%来训练，同时减少一些非结构性训练。这也是为了更好的管理疲劳。
我在这里解释一下为什么要周期化的训练。
肯定会有人觉得，我只是增肌，那我只做10RM负荷就可以了，干嘛去发展什么肌力呀，爆发力之类的。
我最开始，也是跟你一样想的。但是没什么用。
说得简单一些，肌肥大通过增加肌肉横截面积来增大肌力。但是因为，这种模式，并没有对肌肉神经效率做出多大贡献，也就是说，你的维度上去了，却并没有获得跟这个维度匹配的力量。这一点，会影响到你接下来的增肌计划。因为你肌力提高了，你的10RM负荷就上去了，这不就会影响到你的增肌么。
就是说肌力=肌肥大+神经肌肉效率
而你有了更大的肌力，你就可以去抵抗更大的阻力，从而使肌肉受到更大的刺激。所以周期性计划是非常高效的。
c、饮食与恢复
饮食我就不用多说了吧，我也不跟你讲什么三分练七分吃。只能说，饮食跟不上的话，你等于在浪费自己辛苦训练的时间。增肌的碳水化合物，蛋白质，脂肪热量比建议5：3：2。碳水化合物不少于5成，脂肪不少于2成，训练后尽量不补充脂肪。这个是原则，剩下的根据自己情况调整。总热量男生建议2500—3000卡路里。热量窗口太高容易引起体脂肪的快速堆积。
睡眠的话，8个小时是原则，大训练日过后可以多睡一点。还有最好不要喝酒。
每次训练完一定要拉伸，如果不了解的话建议百度。最好可以买个泡沫轴，通过按压来缓解疲劳。
洗冷水澡这个东西，有精力的话可以尝试。不过我认为这个部分最重要的是睡眠，饮食，以及拉伸。
最后，因为精力有限，我不可能照顾到所有人的理解能力。所以只能默认，你是有一定的基础，起码是有了一段时间的训练，自己也多少做了了解。
锻炼后出现全身无力的原因2
运动后都会感到乏力是和运动量有关，不同的体质，运动量不同，身体反应也不同。适当运动劳累是正常的，一般健康的人很快旧能恢复。如太累了，说明运动量过大，超过身体负荷。
这个关键要看恢复，如果你浑身没力气，但能在1—2个小时内恢复，说明运动量还比较正常，如果长时间甚至整天都感到乏力，那你的运动方式就有问题了。
如果这样，尝试减少运动量，注意休息。运动后多做放松、肌肉拉伸和按摩。有条件最好能洗个温水澡，温水浴有镇静作用，能促进血液循环，减轻疼痛和劳累感，加快肌体恢复。
另外，运动后一定要多吃水果和蔬菜等碱性食物，以保持体内酸碱度的基本平衡，尽快消除运动疲劳。切记，运动后不要吃鱼，鱼是酸性的，会越吃越累。
浑身没劲怎么回事？
浑身没劲有可能是以下两种原因：
1、生理性原因：通常见于工作比较疲劳、压力比较大、经常熬夜的患者，是由于休息不好导致机体没有得到较好地恢复才会出现乏力、没劲，对于这种情况通过充分的休息，症状可以明显地改善、好转。
2、病理性原因：常见的是血钾降低导致肌肉收缩无力，可能出现乏力，表现为手脚不能动弹、不能直立行走，甚至不能起床等。另外身体缺乏糖皮质激素，又叫皮质醇，或者缺乏甲状腺素的时候，身体分解代谢减慢，也会出现乏力的状态。
除了以上两点以外，通常情况下是因为：
第一、睡眠不足，睡眠是非常重要的生理过程，如果睡眠不足，身体和大脑就得不到充分的调养和休息，就会出现各种不舒服的症状，包括浑身没有劲，没有力气，人显得无精打采的。
第二、抑郁症，抑郁症患者常常有比较明显的乏力感，感觉到浑身没有劲，干什么事情都感到力不从心，同时还感觉到没有愉悦感，记忆力减退等等。
第三、缺乏营养，长时间的不良饮食习惯可以导致身体缺乏营养，而长期缺乏营养则会使体质变差，同时还会影响大脑的正常工作状态，让人感觉到浑身没劲没有精神。
第四、过度的运动，适当的运动有益于健康，但是过量运动则会导致身体出现各种不舒服的表现，包括浑身没劲，感到很疲劳。
浑身无力老想睡觉什么原因
浑身无力老想睡觉什么原因
浑身无力老想睡觉什么原因，精神面貌好的话对我们生活中各个方面都是有帮助的，一个好的精神状态也是相当重要的，而影响我们精神面貌的因素也有很多，以下浑身无力老想睡觉什么原因。
浑身无力老想睡觉什么原因1
这种情况考虑还是气血不足引起神经衰弱的一种症状，也是植物神经功能紊乱的一种表现，与个人的体质，生活作息以及精神压力都有一定的关系，比如说个人气血不足会导致，寒湿在体内，血液循环障碍会导致人体比较疲累，可以选择一些补气血的药物来调理一下，如益气养血口服液，加强营养增强体质，不要熬夜，适当的运动促进血液循环。
浑身没劲老想睡觉怎么回事
浑身没劲、老想睡觉如果出现在年轻人的身上，很可能是处于亚健康的状态，可能是由于工作压力较大、睡眠作息时间不规律、饮食不合理等原因导致的，需要合理的调节饮食、睡眠、作息习惯及调节自己心态，如果浑身没劲爱睡觉的症状出现在老年人身上，很可能与血脂异常有关
比如高血脂、高血压、高血糖等基础病有关，需要进行血脂、血压、血糖的监测，控制好血脂、血压、血糖的指标，如果血脂、血压、血糖都基本正常，要进一步完善头CT、磁共振检查及脑部的血流图检查，明确是否存在脑供血不足及血液黏稠等一系列诱因。
浑身没劲乏力想睡觉怎么回事
浑身没劲，乏力，想睡觉是怎么回事，主要考虑以下几个方面，第一个要注意是不是感冒的可能，感冒的患者可能会出现全身乏力、犯困、想睡觉，同时可能伴有发热，头晕，鼻塞，流涕，咽痛等一些局部的症状，这时可能去查一个血常规，看看中心粒细胞或者淋巴细胞是否偏高。治疗上的话可以口服一些感冒药，例如百服宁，新康泰克等进行缓解症状。
第二类的话，要注意是不是一些慢性病的可能。例如糖尿病，高血压。慢性肾病，营养不良，也可能会出现浑身乏力，想睡觉。最后一些精神心理方面的疾病，如神经衰弱，焦虑抑郁，压力大等等，也会出现类似的症状。
浑身无力老想睡觉什么原因2
老觉得累，想睡觉？恐是这4个原因导致，可别不当一回事
保证充足的睡眠时间身体会精力充沛，可以投入到工作中来，在工作过程中干劲十足，富有活力。但是，有部分人整天萎靡不振，疲劳乏力，这种情况很可能是存在健康问题，在某些重要器官功能下降，身体疾病影响下就会犯困，总是无精打采，需要在发现身体健康问题之后采取应对措施。
1、脑供血不足
整天总是犯困，感觉到劳累明显想要睡觉，这种情况不排除是脑供血不足引起。很多人上了年纪之后身体老化，加上平时不良生活习惯的'影响会导致动脉粥样硬化。
在动脉受损之后，局部的血液循环受影响，无法及时提供血液给人的大脑，重要组织、神经处于缺血，缺氧的状态中，打哈欠，犯困想要睡觉等现象明显。因此，要通过合理的方式来改善，出现这种表现时及时检查，恢复大脑正常的血液供应。
2、甲亢
每天总是很困，想要睡觉，可能是出现了甲状腺功能减退症。在甲状腺功能减退症发展过程中，甲状腺激素分泌量过少，身体的代谢速度缓慢，交感神经兴奋程度降低，受到影响人就会疲劳乏力，没有精神，甚至有睡眠时间延长，每天都犯困的表现。
针对甲状腺功能减退症带来的影响，要通过合理的治疗保持甲状腺健康，甲状腺生理功能可以发挥，甲状腺激素分泌量正常，身体才会保持健康，不容易疲劳乏力。
3、睡眠时间不足
每天总是很累，想要睡觉，还可能是长时间熬夜引起。睡眠时间不足是让身体犯困的主要原因，没有充足的睡眠时间，身体得不到休息，处于大脑疲惫状态下，犯困表现明显。
对于成年人来说，每天睡眠时间要有七到八个小时，如果睡眠时间总是短于六个小时，容易犯困，打哈欠的表现明显，身体还会疲惫不堪，整个人精神状态变差。
4、营养获取少而低血糖
很多人总是劳累，想要睡觉，这种情况很可能是营养物质获取量过少引起。三餐没有规律饮食，经常不吃早餐或者每顿饭吃很少，人体需要的营养物质无法及时获取满足身体需求，会出现能量供应不足，疲劳乏力的感觉。
身体想要正常运转，营养物质不可少，需要在三餐饮食的过程中营养全面提供，通过获取这些能量来保持身体健康状态。而那些没有正确饮食的人营养物质缺乏，身体疲劳乏力，还会有血糖降低风险，低血糖影响下整个人也会劳累，容易犯困。
浑身无力老想睡觉什么原因3
浑身困乏无力特想睡觉怎么回事
周身乏力、犯困常见于睡眠障碍的病人，这部分病人常有入睡困难、醒后难以入睡以及早醒等表现。由于睡眠质量下降，可导致第二天会出现精力减退、疲乏、无力、容易犯困等现象。患者要调整好睡眠，养成良好的睡眠习惯。如果睡眠习惯改善之后睡眠障碍扔不能缓解，需要应用调节睡眠的药物，如苯二氮卓类的艾司唑【仑】等药物。
部分患者乏力、犯困是由于患有一些内分泌系统疾病，如甲状腺功能减退，化验甲状腺功能即可以诊断。部分病人出现乏力犯困、不想睡觉以及没有兴趣等表现是出现了植物神经功能紊乱或者患有抑郁、焦虑，这部分病人需要进行抑郁、焦虑量表测评进一步诊断。
最近感觉浑身没劲而且特别想睡觉怎么回事
导致浑身没劲想睡觉的原因有很多，很大一部分患者是由于脑血管疾病引起的，脑部血管病变粥样硬化会出现血管腔狭窄，血管壁增厚，导致血流不通畅，出现大脑缺血缺氧，出现特别想睡觉以及浑身没劲，浑身难受这种症状。疾病严重的，会伴有头晕、头痛、恶心、呕吐。
部分患者是由于颈椎疾病引起的，由于颈部关节突出病变压迫神经和血管，如果日常生活里过度劳累或者是体位不正确，久坐低头就会出现大脑缺血缺氧，导致浑身没劲儿想睡觉，如果疾病严重，会伴有头痛、恶心、呕吐、手臂麻木、手指麻木的症状，这种情况最好到正规的医院做一个详细的检查，明确病因后针对性的治疗。
每天锻炼为什么还是浑身无力
每天锻炼为什么还是浑身无力
每天锻炼为什么还是浑身无力，我们常说生命在于运动，所以很多人都会去健身锻炼，而锻炼后却感到周身乏力，非常烦恼，下面为大家介绍每天锻炼为什么还是浑身无力。
每天锻炼为什么还是浑身无力1
这种情况多是由于过度锻炼超过了身体所能承受的负荷，身体没有得到充分的休息又进行了高强度的锻炼，就会出现肌肉乏力的症状，这个时候身体已经进入了疲劳期。
因此当越锻炼越乏力的时候，就一定要停止任何的运动，适当的让身体得到休息，要进行充分的营养膳食，多吃一些鸡蛋，鱼肉等高蛋白的食物来促进肌肉的生长和恢复。休息一两天之后就会完全恢复。
越练越没劲是怎么回事
1、运动时方式方法不得当或一次性运动量过大，而导致的体内乳酸过多，乳酸在体内蓄积，或运动量过多而产生的横纹肌溶解，此时大量的酸性物质在身体内释放，因而会出现越练越没劲的临床表现。
2、越练越没劲是因为血糖过低，通常当锻炼时会迅速分解血糖，葡萄糖利用过多而吸收减少，此时血糖过低会产生周身乏力的临床症状和表现。
3、越练越没劲还因为锻炼时会出现大量的汗液，而体内没有及时补充离子，造成低钾血症和低钠血症等离子紊乱和离子失调的情况，因此会导致越练越没劲和乏力。
4、锻炼时如不注意补充水分，会造成体内水分缺乏，也会导致乏力的临床症状。
每天锻炼为什么还是浑身无力2
为什么健身后总是乏力呢
第一个原因：正常现象
第一个原因非常简单，这是出自于我们的正常现象。正常的人在运动后一般都会感受到乏力、没有力气。
反而，一场健身后我们还是感觉到体力充沛才怪呢，如果在健身后我们还感觉自己还有很多力量没有用完，那么可能是你运动的力度不够，下次健身的时候，稍微再加一些重量以及力度试试看。所以在运动后感受到浑身无力等症状，可能是因为这是我们在运动的过程中，用光了自己的力气而导致的，这是正常现象。
第二个原因：过度透支
第二个原因可能是因为我们在运动的过程中运动力度过大，我们的体力过度透支而导致的。在运动的过程中，选择了错误的运动项目或者是选择了超出自己的所能承受的力度，就会导致运动过度。运动结束后我们的身体就会感觉到力竭，而且一点力气也没有。
如果在运动后一点儿力气都没有了，并且感觉到自己非常难受，一辈子都不想再健身了，那么你可能就是运动过度了，你透支了自己的体力和健康。这对于健身没有什么突进的作用，反而会影响我们的健康。所以，请先认识自己，然后再去选择健身的项目，制定规划自己的健身的力度。
第三个原因：没放松好
第三个原因是我们在运动后没有放松好自己的.身体。如果健身结束后很久还是体力不支，肌肉酸疼，那么可能是因为你的身体没有放松好。当我们在进行运动结束后，身体一定会感受到紧绷，而肌肉也会因为乳酸堆积而感受到一些不适。
这个时候我们应该进行一些肌肉的放松和舒展，比如说拉伸运动。用拉伸帮身体轻松起来。在做拉伸的时候，每一个动作都尽量舒展到位、让身体慢慢放松下来。
第四个原因：休息不够
第四个原因是运动后我们的身体休息得不够、不充分。在运动结束后，我们第一件要做的事情就是充分休息，让身体得到愈合以及恢复，让体力有所回升，让身体在休息中，恢复之前的健康的状态。
我们在运动结束后，可以用热水澡、高质量的睡眠放松自己，让身体修复、休息。并且要注意健身的频率，我们在健身的时候，如果每次进行的都是全身性的训练，那么一周三次训练是最好的。如果每次都是进行局部训练，今天练背部，明天练腿部的话，那么一周四练到五练都行，这个是高手的选择，新手还是得老实用一周三次的方式进行练习。
每天锻炼为什么还是浑身无力3
锻炼身体头晕怎么回事
锻炼身体头晕可能是身体气血不足引起的，也可能是运动方式不正确引起的，另外有高血压等病症的人一定要适当运动。
缺乏运动锻炼
平时根本不参加运动锻炼或少运动的人，没有体能基础，一旦从事剧烈的运动，就会出现身体器官和部位不能适应的情况，就容易导致出现头晕目眩的现象，甚至还会出现脸色苍白、恶心、气喘等症状。
体内热量不足
有些人在运动之后感到头晕，是由于运动性低血糖引起的。在饥饿状态下运动或是在过热过冷的环境中运动，会使得体内的热量供应不足，血糖含量下降，导致运动后出现头晕的情况。
运动量过大
运动量过大，会容易导致身体缺氧，再加上运动中没有掌握好呼吸技巧，也是会导致头晕目眩的情况发生的。
身体状态不佳引起的
在疲劳、生病后、睡眠不足等身体状态不佳的情况下，身体本就不适，再去参加运动，特别是激烈的运动锻炼，就会引起头晕。
运动后立即休息
在运动结束之后立即停下来休息，肢体中大量的静脉血会淤积在静脉中，从而出现暂时性脑缺血,使人感到心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至晕倒。
高血压等身体疾病引起的
像患有高血压、颈椎病、贫血等疾病人在运动中也是很容易就出现头晕目眩的情况。
怎样预防锻炼身体后的头晕等现象
1、加强全面身体锻炼：许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。
2、做好准备活动和整理运动：运动前准备活动做得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。
3、保证供给机体足够热量：在进行长时间运动或比赛前，应适当补充高热量食物，避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。
4、及时发现和治疗过度疲劳。
哪个时间段锻炼身体最好
1、晨练时间不要早于6点。不少了喜欢晨练，但是空气中污染物一般在早上6点前还未完全扩散，同时，在太阳还没有出来前，绿色植物没有进行光合作用，附近没有新鲜的氧气，反而因一夜的消耗积累了大量的二氧化碳，对健康十分不利。因此，晨练时间不要早于6点。
2、晚上锻炼是最佳锻炼时间。不过，晚上锻炼不同于白天，锻炼以后接下来是睡觉，身体的生理指标必须在较短的时间内得到恢复，如果睡觉时身体尚未恢复正常，就会影响睡眠。长期如此，会出现运动性疾病，如神经衰弱等。所以，晚上锻炼一定要把握强度和时间，最好保持在一小时作用即可。
3、晚上锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。晚间17点至19点，是锻炼的最佳时段。这个时候人体的各项机能处于最佳，因此也最适合锻炼。
4、晚间锻炼项目因人而异。晚间锻炼的项目基本同于晨练的项目，关键是看个人喜好和习惯而选择。具体项目有：跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等。在灯光好的广场还可以打乒乓球、羽毛球等。
浑身无力酸软很长时间了，怎么办？
全身酸酸无力的病因比较多，具体得看是什么原因导致的。若是过度运动锻炼后出现的全身酸痛无力，可能是由于肌肉损伤、乳酸堆积导致的，应该多喝水、注意休息观察，可自愈。若有反复低钾血症病史，在进食碳酸饮料后出现，可能是低钾血症导致，应该补钾治疗纠正电解质紊乱。若是感冒受凉后出现的酸酸无力，从下肢开始逐渐发展到全身，需要考虑格林巴利综合症可能，应该抗炎、免疫抑制治疗。当出现浑身酸软、乏力的时候，建议针对病因进行治疗：
首先，患者短时间内进行大运动活动的时候，会引起肌肉损伤，同时导致大量的乳酸堆积，这时会有浑身酸软、无力的症状。通过适当休息后症状会缓解，也可以通过推拿治疗，局部热敷等方式改善病情。
其次，能发生感染性疾病的时候，也会出现浑身酸软、无力的症状。这时如果是细菌感染，应积极使用抗生素抗感染治疗。例如头孢曲松钠、美洛西林等。发热的患者也可使用解热镇痛药物，例如赖氨匹林等。
全身无力是怎么回事的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于头昏脑胀全身无力是怎么回事、全身无力是怎么回事的信息别忘了在本站进行查找喔。
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